| Montag |
 |
| Uhrzeit |
Kurs |
Raum |
Schwerpunkt |
Schwierigkeit |
Trainer |
| 09:00 - 09:25 |
BandagymBei dieser Kombination aus Kraft, Koordination, Ausdauer und Beweglichkeit wird das eigene Körpergewicht als Trainingswiderstand genutzt.
Alle Übungen werden an Gurten absolviert, die an der Decke befestigt sind.
Schwerpunkt: Kräftigung Schwierigkeitsgrad: ohne Einstufung |
1 |
Kräftigung |
ohne Einstufung |
Tina |
| 09:30 - 10:25 |
BodylatesDie neue Kombination aus Pilates und Bodyforming ist eine Mattentraining mit Hilfe von Kleingeräten. Durch Aufmerksamkeit und Körperspannung wird Dein Körper sanft trainiert.
Schwerpunkt: Kräftigung Schwierigkeitsgrad: Anfänger und Mittelstufe |
1 |
Kräftigung |
Anfänger |
Tina |
| 10:30 - 11:25 |
WSG Vorbeugendes Wirbelsäulentraining, Mobilisations-, Kräftigungs-, Dehnungs- und Stabilitätsübungen mit und ohne Kleingeräte machen Ihren Rücken fit.
Schwerpunkt: Kräftigung Schwierigkeitsgrad: ohne Einstufung |
1 |
Kräftigung |
ohne Einstufung |
Tina |
| 16:45 - 17:25 |
WSG Vorbeugendes Wirbelsäulentraining, Mobilisations-, Kräftigungs-, Dehnungs- und Stabilitätsübungen mit und ohne Kleingeräte machen Ihren Rücken fit.
Schwerpunkt: Kräftigung Schwierigkeitsgrad: ohne Einstufung |
1 |
Kräftigung |
ohne Einstufung |
Lisa |
| 17:10 - 18:05 |
Vinyasa Flow Vinyasa ist die Synchronisation von Atmung und Bewegung - Bewegung im Fluss! Dieser dynamische Yogastil bietet eine Vielzahl von unterschiedlichen Übungsreihen, die Körper und Geist fit, beweglich und gesund machen.
Schwerpunkt: Beweglichkeit und Kräftigung Schwierigkeitsgrad: Einsteiger
|
2 |
Beweglichkeit und Kräftigung |
Anfänger |
Nina |
| 17:30 - 18:10 |
Forever YoungSie möchten Ihren Körper rund um fit machen! Hier haben Sie die Möglichkeit, sich bei abwechselndem Kraft- und Ausdauertraining voll und ganz auf Ihren Körper zu konzentrieren. Der Kurs ist gedacht für Teilnehmer/innen ab 40 Jahre.
Schwerpunkt: Kräftigung und Ausdauer Schwierigkeitsgrad: Mittelstufe |
1 |
Kraft & Herzkreislauftraining |
ohne Einstufung |
Lisa |
| 18:15 - 18:55 |
BOP
Schwerpunkt: Kräftigung Schwierigkeitsgrad: ohne Einstufung |
1 |
Kräftigung |
ohne Einstufung |
Lisa |
| 18:15 - 19:40 |
Ashtanga Yoga Es zählt zu den wichtigsten und ausgefeiltesten, aber auch schwierigsten Systemen des Hatha Yoga. Diese Methode des Ashtanga Yoga bedeutet u. a., den Atem zu synchronisieren mit sechs festgelegten Serien von dynamisch ausgeführten Yogastellungen.
Schwerpunkt: Entspannung Schwierigkeitsgrad: Mittelstufe und Fortgeschritten
|
2 |
Entspannung und Beweglichkeit |
Mittelstufe |
Nina |
| 19:00 - 19:55 |
ZumbaHeiße lateinameriakanische Rhythmen aus den Tanzstilen Merengue, Salsa, Cumbia, Afro u.v.m. werden Euer Blut mit viel Spaß zum Kochen bringen. Fühlt Euch wie in Rio de Janeiro!
Schwerpunkt: Ausdauer Schwierigkeitsgrad: ohne Einstufung |
1 |
Ausdauer |
ohne Einstufung |
Sue |
| 20:00 - 20:55 |
Rückenfit Sie möchten Ihre Beweglichkeit steigern, Ihren Rücken stärken und gleichzeitig entspannen!
Schwerpunkt: Entspannung und Beweglichkeit Schwierigkeitsgrad: ohne Einstufung |
1 |
Kräftigung |
ohne Einstufung |
Lisa |
| Dienstag |
|
| Uhrzeit |
Kurs |
Raum |
Schwerpunkt |
Schwierigkeit |
Trainer |
| 09:00 - 10:10 |
Iyengar Yoga Hatha Yoga auf der Basis von B.K.S. IYENGAR. Traditionelle Hatha Yoga-Übungen mit Hilfsmitteln. Diese Stunde ist vor allem für Einsteiger gut geeignet.
Schwerpunkt: Entspannung und Beweglichkeit Schwierigkeitsgrad: ohne Einstufung |
2 |
Entspannung und Beweglichkeit |
ohne Einstufung |
Matthias |
| 09:00 - 09:55 |
Bodyforming Abwechslungsreiches Ganzkörper Workout, in dem die Figur mit HIlfe von Kurzhanteln und anderen Kleingeräten gestrafft wird.
Schwerpunkt: Kräftigung Schwierigkeitsgrad: ohne Einstufung |
1 |
Kräftigung |
ohne Einstufung |
Claudia |
| 10:00 - 10:55 |
Step I-IIDurch einen höhenverstellbaren Step wird die Trainingsintensität individuell angepasst und Ihr Herz-Kreislaufsystem trainiert.
Schwerpunkt: Ausdauer Schwierigkeitsgrad: Mittelstufe bis Fortgeschrtten |
1 |
Ausdauer und Choreographie |
Mittelstufe |
Claudia |
| 11:00 - 11:55 |
ZumbaHeiße lateinameriakanische Rhythmen aus den Tanzstilen Merengue, Salsa, Cumbia, Afro u.v.m. werden Euer Blut mit viel Spaß zum Kochen bringen. Fühlt Euch wie in Rio de Janeiro!
Schwerpunkt: Ausdauer Schwierigkeitsgrad: ohne Einstufung |
1 |
Ausdauer |
ohne Einstufung |
Sue |
| 17:00 - 17:25 |
BandagymBei dieser Kombination aus Kraft, Koordination, Ausdauer und Beweglichkeit wird das eigene Körpergewicht als Trainingswiderstand genutzt.
Alle Übungen werden an Gurten absolviert, die an der Decke befestigt sind.
Schwerpunkt: Kräftigung Schwierigkeitsgrad: ohne Einstufung |
1 |
Kräftigung |
ohne Einstufung |
Lena |
| 17:30 - 18:10 |
Step IntroDurch einen höhenverstellbaren Step wird die Trainingsintensität individuell angepasst und Ihr Herz-Kreislaufsystem trainiert.
Schwerpunkt: Choreographie und Ausdauer Schwierigkeitsgrad: Anfänger |
1 |
Choreographie und Ausdauer |
Anfänger |
Lena |
| 18:00 - 18:55 |
Einsteiger Qigong Charakteristisch für das "Innen nährende Qigong" (Nei yang gong) ist die Kombination von Bewegungen mit speziellen Atemtechniken. Ein weiterer Schwerpunkt liegt in den intensiven Bewegungen der Wirbelsäule.
Schwerpunkt: Stärkung von Körper, Geist und Seele Schwierigkeitsgrad: Einsteiger |
2 |
Entspannung |
Anfänger |
Lisa |
| 18:15 - 19:10 |
Bodyforming Abwechslungsreiches Ganzkörper Workout, in dem die Figur mit HIlfe von Kurzhanteln und anderen Kleingeräten gestrafft wird.
Schwerpunkt: Kräftigung Schwierigkeitsgrad: ohne Einstufung |
1 |
Kräftigung |
ohne Einstufung |
Nadine |
| 19:15 - 20:10 |
Step IIIDurch einen höhenverstellbaren Step wird die Trainingsintensität individuell angepasst und Ihr Herz-Kreislaufsystem trainiert.
Schwerpunkt: Ausdauer Schwierigkeitsgrad: Fortgeschrtten |
1 |
Ausdauer und Choreographie |
Fortgeschrittene |
Nadine |
| 20:15 - 21:10 |
ZumbaHeiße lateinameriakanische Rhythmen aus den Tanzstilen Merengue, Salsa, Cumbia, Afro u.v.m. werden Euer Blut mit viel Spaß zum Kochen bringen. Fühlt Euch wie in Rio de Janeiro!
Schwerpunkt: Ausdauer Schwierigkeitsgrad: ohne Einstufung |
1 |
Ausdauer |
ohne Einstufung |
Conny |
| Mittwoch |
|
| Uhrzeit |
Kurs |
Raum |
Schwerpunkt |
Schwierigkeit |
Trainer |
| 08:00 - 08:55 |
Qigong I Eine Übungsmethode die Lebensenergie "Qi" durch BEwegung, Atmung und Konzentration zu aktivieren.
Schwerpunkt: Entspannung und Beweglichkeit Schwierigkeitsgrad: Anfänger |
2 |
Entspannung & Beweglichkeit |
Anfänger |
Johannes |
| 09:00 - 09:55 |
WSG Vorbeugendes Wirbelsäulentraining, Mobilisations-, Kräftigungs-, Dehnungs- und Stabilitätsübungen mit und ohne Kleingeräte machen Ihren Rücken fit.
Schwerpunkt: Kräftigung Schwierigkeitsgrad: ohne Einstufung |
1 |
Kräftigung |
ohne Einstufung |
Steffi |
| 10:00 - 10:25 |
Bandagym
Bei dieser Kombination aus Kraft, Koordination, Ausdauer und Beweglichkeit wird das eigene Körpergewicht als Trainingswiderstand genutzt.
Alle Übungen werden an Gurten absolviert, die an der Decke befestigt sind.
Schwerpunkt: Kräftigung Schwierigkeitsgrad: ohne Einstufung
|
1 |
Kräftigung |
ohne Einstufung |
Steffi |
| 17:00 - 17:55 |
Step IIDurch einen höhenverstellbaren Step wird die Trainingsintensität individuell angepasst und Ihr Herz-Kreislaufsystem trainiert.
Schwerpunkt: Choregraphie und Ausdauer Schwierigkeitsgrad: Mittelstufe und Fortgeschritten |
1 |
Choreographie und Ausdauer |
Mittelstufe |
Martina |
| 17:15 - 17:55 |
Akupressur Theorie & PraxisDie Akupressurpunkte befinden sich auf den Meridianleitbahnen, die durch den Körper fließen. In diesem Kurs werden mit Hilfe bestimmter Techniken die Punkte am eigenen Körper ertastet und durch ihre Massage Blockaden gelöst.
Schwerpunkt: Entspannung Schwierigkeitsgrad: ohne Einstufung |
2 |
Entspannung |
ohne Einstufung |
Lisa |
| 18:00 - 18:55 |
Organformen QigongDas "Daoyinyang shenggong" nach Prof. Thang ist ein medizinischer Qigong Stil. Die Aktivierung der Energiebahnen und der Akupunkturpunkte sorgt für einen vermehrten Qi-Fluss in den inneren Organen
Schwerpunkt: Entspannung Schwierigkeitsgrad: ohne Einstufung |
2 |
Entspannung |
ohne Einstufung |
Lisa |
| 18:00 - 18:55 |
ZumbaHeiße lateinameriakanische Rhythmen aus den Tanzstilen Merengue, Salsa, Cumbia, Afro u.v.m. werden Euer Blut mit viel Spaß zum Kochen bringen. Fühlt Euch wie in Rio de Janeiro!
Schwerpunkt: Ausdauer Schwierigkeitsgrad: ohne Einstufung |
1 |
Ausdauer und Choreografie |
ohne Einstufung |
Martina |
| 19:00 - 19:25 |
Reflexzonen Training ReflexzonenTraining stärkt belastete und untätige Muskeln. Es belebt und anregend auf die Blutzirkulation. Ein trainierter Fuß unterstützt die Knie- und Hüftgelenke sowie die Wirbelsäule
Schwerpunkt: Kräftigung und Beweglichkeit Schwierigkeitsgrad: ohne Einstufung |
2 |
Kräftigung und Beweglichkeit |
ohne Einstufung |
Lisa |
| 19:00 - 19:55 |
Langhanteltraining Ein intensives Kraftausdauerprogramm, welches das Herz - Kreislaufsystem sowie die gesamte Muskulatur trainiert und dem Körper Definition gibt. Hauptbestandteil sind Übungen mit der Langhantel. Für alle Fitnesslevel und Altersgruppen, da die Gewichte variabel sind und individuell nach persönlichem Fitnessgrad trainiert werden kann
Schwerpunkt: Kräftigung und Ausdauer Schwierigkeitsgrad: ohne Einstufung
|
1 |
Kräftigung |
ohne Einstufung |
Nadine |
| 19:45 - 20:30 |
WSG Vorbeugende Wirbelsäulengymnastik. Körperwahrnehmung, Mobilisations-, Dehnungs- und Stabilisationsübungen mit und ohne Kleingeräte.
Schwerpunkt: Kräftigung Schwierigkeitsgrad: ohne Einstufung |
2 |
Kräftigung |
ohne Einstufung |
Lisa |
| 20:00 - 20:25 |
BandagymBei dieser Kombination aus Kraft, Koordination, Ausdauer und Beweglichkeit wird das eigene Körpergewicht als Trainingswiderstand genutzt.
Alle Übungen werden an Gurten absolviert, die an der Decke befestigt sind.
Schwerpunkt: Kräftigung Schwierigkeitsgrad: ohne Einstufung |
1 |
Kräftigung |
ohne Einstufung |
Nadine |
| Donnerstag |
|
| Uhrzeit |
Kurs |
Raum |
Schwerpunkt |
Schwierigkeit |
Trainer |
| 09:00 - 09:40 |
Pilates Ein Mattentraining, bei dem besonders die Tiefenmuskulatur gestärkt, die Haltung verbessert und die Flexibilität sowie das Gleichgewicht trainiert wird.
Schwerpunkt: Kräftigung Schwierigkeitsgrad: Mittelstufe |
1 |
Kräftigung |
Mittelstufe |
Tina |
| 09:45 - 10:40 |
Bodyforming Abwechslungsreiches Ganzkörper Workout, in dem die Figur mit HIlfe von Kurzhanteln und anderen Kleingeräten gestrafft wird.
Schwerpunkt: Kräftigung Schwierigkeitsgrad: ohne Einstufung |
1 |
Kräftigung |
ohne Einstufung |
Lisa |
| 10:00 - 11:10 |
Iyengar Yoga Hatha Yoga auf der Basis von B.K.S. IYENGAR. Traditionelle Hatha Yoga-Übungen mit Hilfsmitteln. Diese Stunde ist vor allem für Einsteiger gut geeignet.
Schwerpunkt: Entspannung und Beweglichkeit Schwierigkeitsgrad: ohne Einstufung |
2 |
Entspannung und Beweglichkeit |
ohne Einstufung |
Matthias |
| 10:45 - 11:25 |
WSG Vorbeugendes Wirbelsäulentraining, Mobilisations-, Kräftigungs-, Dehnungs- und Stabilitätsübungen mit und ohne Kleingeräte machen Ihren Rücken fit.
Schwerpunkt: Kräftigung Schwierigkeitsgrad: ohne Einstufung |
1 |
Kräftigung |
ohne Einstufung |
Lisa |
| 11:30 - 11:55 |
BandagymBei dieser Kombination aus Kraft, Koordination, Ausdauer und Beweglichkeit wird das eigene Körpergewicht als Trainingswiderstand genutzt.
Alle Übungen werden an Gurten absolviert, die an der Decke befestigt sind.
Schwerpunkt: Kräftigung Schwierigkeitsgrad: ohne Einstufung |
1 |
Kräftigung |
ohne Einstufung |
Matthias |
| 16:45 - 17:25 |
Pilates IEin Mattentraining, bei dem besonders die Tiefenmuskulatur gestärkt, die Haltung verbessert und die Flexibilität sowie das Gleichgewicht trainiert wird.
Schwerpunkt: Kräftigung Schwierigkeitsgrad: Einsteiger und Mittelstufe
|
1 |
Kräftigung |
Anfänger |
Lisa |
| 17:30 - 18:25 |
Workout & BalanceIn Workout & Balance werden mit unterschiedlichen Kleingeräten sowohl äußere große Muskelgruppen, als auch die tiefliegenden Kernmuskeln gezielt durch Balanceübungen gestärkt.
Schwerpunkt: Kräftigung Schwierigkeitsgrad: ohne Einstufung
|
1 |
Kräftigung und Koordination |
ohne Einstufung |
Lisa |
| 17:30 - 18:10 |
AtemtrainingWir atmen hektisch, flach oder nervös - und lassen so wertvolle Energie verpuffen. Ohne Atmung kein Sauerstoff, keine Energie, kein Leben. Wir zeigen Euch, wie Ihr euch mehr Luft verschafft, Euren Stress ausgleicht und zu mehr Vitalität gelangt
Schwerpunkt: Entspannung Schwierigkeitsgrad: ohne Einstufung |
2 |
Entspannung |
ohne Einstufung |
Johannes |
| 18:15 - 19:10 |
QigongEine Übungsmethode die Lebensenergie "Qi " durch Bewegung, Atmung und Konzentration zu aktivieren.
Schwerpunkt: Entspannung Schwierigkeitsgrad: ohne Einstufung |
2 |
Entspannung |
ohne Einstufung |
Johannes |
| 18:30 - 19:25 |
Step II Motivierende Musik und ausgefallene Choreographien machen diese Stunden immer wieder zu einer persönlichen Herausforderung. Durch einen klaren Aufbau und viel Motivation wird hier fortführend das geschult, was Ihr in den Einsteigerkursen gelernt habt. Hier bekommt Ihr sozusagen den letzten Schliff, die Würze, den Pep...
Schwerpunkt: Choreographie und Ausdauer Schwierigkeitsgrad: Mittelstufe und Fortgeschritten
|
1 |
Choreographie und Ausdauer |
Mittelstufe |
Tobias |
| 19:15 - 20:10 |
Tai Chi Tai Chi wird auch Chinesisches Schattenboxen genannt. Es fördet die Gesundheit, Körperkontrolle und regt den Energiefluss (Chi) an.
Schwerpunkt: Entspannung Schwierigkeitsgrad: Mittelstufe |
2 |
Entspannung |
Mittelstufe |
Johannes |
| 19:30 - 20:25 |
WSGVorbeugende Wirbelsäulengymnastik, Körperwahrnehmung, Mobilisations,- Dehnungs- und Stabilisationsübungen mit und ohne Kleingeräten.
Schwerpunkt: Kräftigung Schwierigkeitsgrad: ohne Einstufung |
1 |
Kräftigung |
ohne Einstufung |
Tobias |
| 20:30 - 21:25 |
ZumbaHeiße lateinamerikanische Rhythmen aus den Tanzstilen Merengue, Salsa, Cumbia, Afro u.v.m. werden Euer Blut mit viel Spaß zum Kochen bringen. Fühlt Euch wie in Rio de Janeiro!
Schwerpunkt: Ausdauer Schwierigkeitsgrad: ohne Einstufung |
1 |
Ausdauer |
ohne Einstufung |
Sue |
| Freitag |
|
| Uhrzeit |
Kurs |
Raum |
Schwerpunkt |
Schwierigkeit |
Trainer |
| 08:30 - 09:10 |
Wake-Up-ClassWeiche, runde Bewegungen fördern die Bildung von Gelenkfl üssigkeit und die Lympharbeit. Einfache Bewegungschoreographie kombiniert mit Balance- und Stretchübungen.
Schwerpunkt: Balance, Mobilisation und Beweglichkeit Schwierigkeitsgrad: ohne Einstufung
|
1 |
Balance, Mobilisation & Beweglichkeit |
ohne Einstufung |
Lena |
| 09:15 - 10:10 |
WSG Vorbeugendes Wirbelsäulentraining, Mobilisations-, Kräftigungs-, Dehnungs- und Stabilitätsübungen mit und ohne Kleingeräte machen Ihren Rücken fit.
Schwerpunkt: Kräftigung Schwierigkeitsgrad: ohne Einstufung
|
1 |
Kräftigung |
ohne Einstufung |
Lisa |
| 10:30 - 11:25 |
Dance II Ein echter schweißtreibender Kreativitätsschub, an dem niemand auf lange Sicht vorbei kommt. Dance Aerobic verbindet klassische Elemente des Aerobic mit Bewegungen aus Jazz, House, Latin... Die Möglichkeiten sind einfach grenzenlos und ebenso der Spaßfaktor! Lassen Sie sich einfach mitreißen und inspirieren. Der Kurs ist für alle geeignet, die bereits Erfahrungen beim Step-Aerobic sammeln konnten. Wichtig ist etwas Takt- und Musikgefühl, alles andere kommt von selbst.
Schwerpunkt: Ausdauer und Choreografie Schwierigkeitsgrad: Mittelstufe
|
1 |
Ausdauer und Choreografie |
Mittelstufe |
Raymond |
| 10:30 - 11:25 |
Qigong Eine Übungsmethode die Lebensenergie "Qi" durch Bewegung, Atmung und Konzentartion zu aktivieren.
Schwerpunkt: Entspannung Schwierigkeitsgrad: ohne Einstufung |
2 |
Entspannung |
ohne Einstufung |
Lisa |
| 11:30 - 11:55 |
BandagymBei dieser Kombination aus Kraft, Koordination, Ausdauer und Beweglichkeit wird das eigene Körpergewicht als Trainingswiderstand genutzt.
Alle Übungen werden an Gurten absolviert, die an der Decke befestigt sind.
Schwerpunkt: Kräftigung Schwierigkeitsgrad: ohne Einstufung |
1 |
Kräftigung |
ohne Einstufung |
Raymond |
| 16:00 - 16:55 |
Tai Chi Tai Chi wird auch Chinesisches Schattenboxen genannt. Es fördert die Gesundheit, Körperkontrolle und regt den Energiefluss (Chi) an.
Schwerpunkt: Entspannung Schwierigkeitsgrad: Mittelstufe |
1 |
Entspannung |
Mittelstufe |
Johannes |
| 17:00 - 17:55 |
Qigong I Eine Übungsmethode die Lebensenergie "Qi" durch Bewegung, Atmung und Konzentration zu aktivieren.
Schwerpunkt: Entspannung Schwierigkeitsgrad: Einsteiger
|
2 |
Entspannung |
Anfänger |
Johannes |
| 17:30 - 18:25 |
Bodyforming Abwechslungsreiches Ganzkörper Workout, in dem die Figur mit HIlfe von Kurzhanteln und anderen Kleingeräten gestrafft wird.
Schwerpunkt: Kräftigung Schwierigkeitsgrad: ohne Einstufung |
1 |
Kräftigung |
ohne Einstufung |
Martina |
| 18:00 - 19:25 |
Iyengar Yoga Iyengar Yoga auf der Basis von B.K.S. IYENGAR. Traditionelle Hatha Yoga-Übungen mit Hilfsmitteln. Diese Stunde ist vor allem für Einsteiger gut geeignet.
Schwerpunkt: Entspannung und Beweglichkeit Schwierigkeitsgrad: ohne Einstufung |
2 |
Entspannung und Beweglichkeit |
ohne Einstufung |
Matthias |
| 18:30 - 19:25 |
Step I-IIIDurch einen höhenverstellbaren Step wird die Trainingsintensität individuell angepasst und Ihr Herz-Kreislaufsystem trainiert.
Schwerpunkt: Choreografie und Ausdauer Schwierigkeitsgrad: Mittelstufe |
1 |
Chorographie und Ausdauer |
Mittelstufe |
Martina |
| Samstag |
|
| Uhrzeit |
Kurs |
Raum |
Schwerpunkt |
Schwierigkeit |
Trainer |
| 11:30 - 12:25 |
Einsteiger-Yoga (2x im Monat. Bitte Aushang beachten!) Zweimal im Monat bieten wir für Einsteiger einen Yogakurs zum Kennenlernen an. Bitte zur Anmeldung die Aushänge am schwarzen Brett beachten und in die Liste eintragen!
Mindestteilnehmerzahl: 5 Personen
Schwerpunkt: Entspannung Schwierigkeitsgrad: Einsteiger
|
2 |
Entspannung |
Anfänger |
Julia |
| 12:00 - 12:55 |
DanceKlassische Elemente der Aerobic werden mit Stilen aus z.B. Jazz, House, Latin und Hip Hop kombiniert. Die Möglichkeiten und der Spaßfaktor sind grenzenlos. Lass Dich mitreißen, motivieren und inspirieren.
Wichtig is etwas Takt- und Musikgefühl, alles andere kommt von selbst.
Schwerpunkt: Ausdauer und Choreographie Schwierigkeitsgrad: Einsteiger |
1 |
Ausdauer und Choreografie |
ohne Einstufung |
Silvana |
| 12:30 - 13:55 |
Iyengar Yoga Iyengar Yoga auf der Basis von B.K.S. IYENGAR. Traditionelle Hatha Yoga-Übungen mit Hilfsmitteln. Diese Stunde ist vor allem für Einsteiger gut geeignet.
Schwerpunkt: Entspannung und Beweglichkeit Schwierigkeitsgrad: ohne Einstufung |
2 |
Entspannung und Beweglichkeit |
ohne Einstufung |
Matthias |
| 13:00 - 13:55 |
LanghanteltrainingEin intensives Kraftausdauerprogramm, welches das Herz-Kreislaufsystem sowie die gesamte Muskulatur trainiert und dem Körper Definition gibt. Hauptbestandteil sind Übungen mit der Langhantel. Für alle Fitnesslevel und Altersgruppen geeignet, da die Gewichte variabel sind und individuell nach persönlichem Fitnessgrad trainiert werden kann.
Schwerpunkt: Kräftigung Schwierigkeitsgrad: ohne Einstufung |
1 |
Kräftigung |
ohne Einstufung |
Silvana |
| 14:00 - 14:55 |
ZumbaHeiße lateinameriakanische Rhythmen aus den Tanzstilen Merengue, Salsa, Cumbia, Afro u.v.m. werden Euer Blut mit viel Spaß zum Kochen bringen. Fühlt Euch wie in Rio de Janeiro!
Schwerpunkt: Ausdauer Schwierigkeitsgrad: ohne Einstufung |
1 |
Ausdauer und Choreografie |
ohne Einstufung |
Conny |
| 15:00 - 15:25 |
BandagymBei dieser Kombination aus Kraft, Koordination, Ausdauer und Beweglichkeit wird das eigene Körpergewicht als Trainingswiderstand genutzt.
Alle Übungen werden an Gurten absolviert, die an der Decke befestigt sind.
Schwerpunkt: Kräftigung Schwierigkeitsgrad: ohne Einstufung |
1 |
Kräftigung |
ohne Einstufung |
Conny |
| Sonntag |
|
| Uhrzeit |
Kurs |
Raum |
Schwerpunkt |
Schwierigkeit |
Trainer |
| 10:30 - 11:25 |
Bodyforming Abwechslungsreiches Ganzkörperworkout, in dem die Figur mithilfe von Kurzhanteln und anderen Kleingeräten gestrafft wird.
Schwerpunkt: Kräftigung Schwierigkeitsgrad: ohne Einstufung
|
1 |
Kräftigung |
ohne Einstufung |
Tina |
| 11:30 - 12:25 |
Step I Motivierende Musik und ausgefallene Choreographien machen diese Stunden immer wieder zu einer persönlichen Herausforderung. Durch einen klaren Aufbau und viel Motivation wird hier fortführend das geschult, was ihr in den Einsteiger- und Anfängerkursen gelernt habt. Hier bekommt ihr sozusagen den letzten Schliff, die Würze, den Pep...
Schwerpunkt: Ausdauer und Choreographie Schwierigkeitsgrad: Einsteiger und Mittelstufe
|
1 |
Ausdauer und Choreografie |
Mittelstufe |
Claudia |
| 12:30 - 13:25 |
ZumbaHeiße lateinameriakanische Rhythmen aus den Tanzstilen Merengue, Salsa, Cumbia, Afro u.v.m. werden Euer Blut mit viel Spaß zum Kochen bringen. Fühlt Euch wie in Rio de Janeiro!
Schwerpunkt: Ausdauer Schwierigkeitsgrad: ohne Einstufung |
1 |
Ausdauer und Choreografie |
ohne Einstufung |
Claudia |
| 13:30 - 13:55 |
BandagymBei dieser Kombination aus Kraft, Koordination, Ausdauer und Beweglichkeit wird das eigene Körpergewicht als Trainingswiderstand genutzt.
Alle Übungen werden an Gurten absolviert, die an der Decke befestigt sind.
Schwerpunkt: Kräftigung Schwierigkeitsgrad: ohne Einstufung |
1 |
Kräftigung |
ohne Einstufung |
Claudia |