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KURSPLAN

Heute | 09:45 - 10:40
Bodyforming
mit Lisa

Heute | 10:00 - 11:10
Iyengar Yoga
mit Matthias

Unsere aktuellen Kurse:
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Wichtiger Hinweis: Wir können nicht den entsprechenden Trainer garantieren. Kurzfristiger Trainerwechsel bedingt durch z.B. Krankheit ist möglich und wird nicht gesondert angezeigt

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Montag
Uhrzeit	Kurs	Raum	Schwerpunkt	Schwierigkeit	Trainer
09:00 - 09:25	Bandagym Bei dieser Kombination aus Kraft, Koordination, Ausdauer und Beweglichkeit wird das eigene Körpergewicht als Trainingswiderstand genutzt. Alle Übungen werden an Gurten absolviert, die an der Decke befestigt sind. Schwerpunkt: Kräftigung Schwierigkeitsgrad: ohne Einstufung	1	Kräftigung	ohne Einstufung	Tina
09:30 - 10:25	Bodylates Die neue Kombination aus Pilates und Bodyforming ist eine Mattentraining mit Hilfe von Kleingeräten. Durch Aufmerksamkeit und Körperspannung wird Dein Körper sanft trainiert. Schwerpunkt: Kräftigung Schwierigkeitsgrad: Anfänger und Mittelstufe	1	Kräftigung	Anfänger	Tina
10:30 - 11:25	WSG Vorbeugendes Wirbelsäulentraining, Mobilisations-, Kräftigungs-, Dehnungs- und Stabilitätsübungen mit und ohne Kleingeräte machen Ihren Rücken fit. Schwerpunkt: Kräftigung Schwierigkeitsgrad: ohne Einstufung	1	Kräftigung	ohne Einstufung	Tina
16:45 - 17:25	WSG Vorbeugendes Wirbelsäulentraining, Mobilisations-, Kräftigungs-, Dehnungs- und Stabilitätsübungen mit und ohne Kleingeräte machen Ihren Rücken fit. Schwerpunkt: Kräftigung Schwierigkeitsgrad: ohne Einstufung	1	Kräftigung	ohne Einstufung	Lisa
17:10 - 18:05	Vinyasa Flow Vinyasa ist die Synchronisation von Atmung und Bewegung - Bewegung im Fluss! Dieser dynamische Yogastil bietet eine Vielzahl von unterschiedlichen Übungsreihen, die Körper und Geist fit, beweglich und gesund machen. Schwerpunkt: Beweglichkeit und Kräftigung Schwierigkeitsgrad: Einsteiger	2	Beweglichkeit und Kräftigung	Anfänger	Nina
17:30 - 18:10	Forever Young Sie möchten Ihren Körper rund um fit machen! Hier haben Sie die Möglichkeit, sich bei abwechselndem Kraft- und Ausdauertraining voll und ganz auf Ihren Körper zu konzentrieren. Der Kurs ist gedacht für Teilnehmer/innen ab 40 Jahre. Schwerpunkt: Kräftigung und Ausdauer Schwierigkeitsgrad: Mittelstufe	1	Kraft & Herzkreislauftraining	ohne Einstufung	Lisa
18:15 - 18:55	BOP Schwerpunkt: Kräftigung Schwierigkeitsgrad: ohne Einstufung	1	Kräftigung	ohne Einstufung	Lisa
18:15 - 19:40	Ashtanga Yoga Es zählt zu den wichtigsten und ausgefeiltesten, aber auch schwierigsten Systemen des Hatha Yoga. Diese Methode des Ashtanga Yoga bedeutet u. a., den Atem zu synchronisieren mit sechs festgelegten Serien von dynamisch ausgeführten Yogastellungen. Schwerpunkt: Entspannung Schwierigkeitsgrad: Mittelstufe und Fortgeschritten	2	Entspannung und Beweglichkeit	Mittelstufe	Nina
19:00 - 19:55	Zumba Heiße lateinameriakanische Rhythmen aus den Tanzstilen Merengue, Salsa, Cumbia, Afro u.v.m. werden Euer Blut mit viel Spaß zum Kochen bringen. Fühlt Euch wie in Rio de Janeiro! Schwerpunkt: Ausdauer Schwierigkeitsgrad: ohne Einstufung	1	Ausdauer	ohne Einstufung	Sue
20:00 - 20:55	Rückenfit Sie möchten Ihre Beweglichkeit steigern, Ihren Rücken stärken und gleichzeitig entspannen! Schwerpunkt: Entspannung und Beweglichkeit Schwierigkeitsgrad: ohne Einstufung	1	Kräftigung	ohne Einstufung	Lisa

Dienstag
Uhrzeit	Kurs	Raum	Schwerpunkt	Schwierigkeit	Trainer
09:00 - 10:10	Iyengar Yoga Hatha Yoga auf der Basis von B.K.S. IYENGAR. Traditionelle Hatha Yoga-Übungen mit Hilfsmitteln. Diese Stunde ist vor allem für Einsteiger gut geeignet. Schwerpunkt: Entspannung und Beweglichkeit Schwierigkeitsgrad: ohne Einstufung	2	Entspannung und Beweglichkeit	ohne Einstufung	Matthias
09:00 - 09:55	Bodyforming Abwechslungsreiches Ganzkörper Workout, in dem die Figur mit HIlfe von Kurzhanteln und anderen Kleingeräten gestrafft wird. Schwerpunkt: Kräftigung Schwierigkeitsgrad: ohne Einstufung	1	Kräftigung	ohne Einstufung	Claudia
10:00 - 10:55	Step I-II Durch einen höhenverstellbaren Step wird die Trainingsintensität individuell angepasst und Ihr Herz-Kreislaufsystem trainiert. Schwerpunkt: Ausdauer Schwierigkeitsgrad: Mittelstufe bis Fortgeschrtten	1	Ausdauer und Choreographie	Mittelstufe	Claudia
11:00 - 11:55	Zumba Heiße lateinameriakanische Rhythmen aus den Tanzstilen Merengue, Salsa, Cumbia, Afro u.v.m. werden Euer Blut mit viel Spaß zum Kochen bringen. Fühlt Euch wie in Rio de Janeiro! Schwerpunkt: Ausdauer Schwierigkeitsgrad: ohne Einstufung	1	Ausdauer	ohne Einstufung	Sue
17:00 - 17:25	Bandagym Bei dieser Kombination aus Kraft, Koordination, Ausdauer und Beweglichkeit wird das eigene Körpergewicht als Trainingswiderstand genutzt. Alle Übungen werden an Gurten absolviert, die an der Decke befestigt sind. Schwerpunkt: Kräftigung Schwierigkeitsgrad: ohne Einstufung	1	Kräftigung	ohne Einstufung	Lena
17:30 - 18:10	Step Intro Durch einen höhenverstellbaren Step wird die Trainingsintensität individuell angepasst und Ihr Herz-Kreislaufsystem trainiert. Schwerpunkt: Choreographie und Ausdauer Schwierigkeitsgrad: Anfänger	1	Choreographie und Ausdauer	Anfänger	Lena
18:00 - 18:55	Einsteiger Qigong Charakteristisch für das "Innen nährende Qigong" (Nei yang gong) ist die Kombination von Bewegungen mit speziellen Atemtechniken. Ein weiterer Schwerpunkt liegt in den intensiven Bewegungen der Wirbelsäule. Schwerpunkt: Stärkung von Körper, Geist und Seele Schwierigkeitsgrad: Einsteiger	2	Entspannung	Anfänger	Lisa
18:15 - 19:10	Bodyforming Abwechslungsreiches Ganzkörper Workout, in dem die Figur mit HIlfe von Kurzhanteln und anderen Kleingeräten gestrafft wird. Schwerpunkt: Kräftigung Schwierigkeitsgrad: ohne Einstufung	1	Kräftigung	ohne Einstufung	Nadine
19:15 - 20:10	Step III Durch einen höhenverstellbaren Step wird die Trainingsintensität individuell angepasst und Ihr Herz-Kreislaufsystem trainiert. Schwerpunkt: Ausdauer Schwierigkeitsgrad: Fortgeschrtten	1	Ausdauer und Choreographie	Fortgeschrittene	Nadine
20:15 - 21:10	Zumba Heiße lateinameriakanische Rhythmen aus den Tanzstilen Merengue, Salsa, Cumbia, Afro u.v.m. werden Euer Blut mit viel Spaß zum Kochen bringen. Fühlt Euch wie in Rio de Janeiro! Schwerpunkt: Ausdauer Schwierigkeitsgrad: ohne Einstufung	1	Ausdauer	ohne Einstufung	Conny

Mittwoch
Uhrzeit	Kurs	Raum	Schwerpunkt	Schwierigkeit	Trainer
08:00 - 08:55	Qigong I Eine Übungsmethode die Lebensenergie "Qi" durch BEwegung, Atmung und Konzentration zu aktivieren. Schwerpunkt: Entspannung und Beweglichkeit Schwierigkeitsgrad: Anfänger	2	Entspannung & Beweglichkeit	Anfänger	Johannes
09:00 - 09:55	WSG Vorbeugendes Wirbelsäulentraining, Mobilisations-, Kräftigungs-, Dehnungs- und Stabilitätsübungen mit und ohne Kleingeräte machen Ihren Rücken fit. Schwerpunkt: Kräftigung Schwierigkeitsgrad: ohne Einstufung	1	Kräftigung	ohne Einstufung	Steffi
10:00 - 10:25	Bandagym Bei dieser Kombination aus Kraft, Koordination, Ausdauer und Beweglichkeit wird das eigene Körpergewicht als Trainingswiderstand genutzt. Alle Übungen werden an Gurten absolviert, die an der Decke befestigt sind. Schwerpunkt: Kräftigung Schwierigkeitsgrad: ohne Einstufung	1	Kräftigung	ohne Einstufung	Steffi
17:00 - 17:55	Step II Durch einen höhenverstellbaren Step wird die Trainingsintensität individuell angepasst und Ihr Herz-Kreislaufsystem trainiert. Schwerpunkt: Choregraphie und Ausdauer Schwierigkeitsgrad: Mittelstufe und Fortgeschritten	1	Choreographie und Ausdauer	Mittelstufe	Martina
17:15 - 17:55	Akupressur Theorie & Praxis Die Akupressurpunkte befinden sich auf den Meridianleitbahnen, die durch den Körper fließen. In diesem Kurs werden mit Hilfe bestimmter Techniken die Punkte am eigenen Körper ertastet und durch ihre Massage Blockaden gelöst. Schwerpunkt: Entspannung Schwierigkeitsgrad: ohne Einstufung	2	Entspannung	ohne Einstufung	Lisa
18:00 - 18:55	Organformen Qigong Das "Daoyinyang shenggong" nach Prof. Thang ist ein medizinischer Qigong Stil. Die Aktivierung der Energiebahnen und der Akupunkturpunkte sorgt für einen vermehrten Qi-Fluss in den inneren Organen Schwerpunkt: Entspannung Schwierigkeitsgrad: ohne Einstufung	2	Entspannung	ohne Einstufung	Lisa
18:00 - 18:55	Zumba Heiße lateinameriakanische Rhythmen aus den Tanzstilen Merengue, Salsa, Cumbia, Afro u.v.m. werden Euer Blut mit viel Spaß zum Kochen bringen. Fühlt Euch wie in Rio de Janeiro! Schwerpunkt: Ausdauer Schwierigkeitsgrad: ohne Einstufung	1	Ausdauer und Choreografie	ohne Einstufung	Martina
19:00 - 19:25	Reflexzonen Training ReflexzonenTraining stärkt belastete und untätige Muskeln. Es belebt und anregend auf die Blutzirkulation. Ein trainierter Fuß unterstützt die Knie- und Hüftgelenke sowie die Wirbelsäule Schwerpunkt: Kräftigung und Beweglichkeit Schwierigkeitsgrad: ohne Einstufung	2	Kräftigung und Beweglichkeit	ohne Einstufung	Lisa
19:00 - 19:55	Langhanteltraining Ein intensives Kraftausdauerprogramm, welches das Herz - Kreislaufsystem sowie die gesamte Muskulatur trainiert und dem Körper Definition gibt. Hauptbestandteil sind Übungen mit der Langhantel. Für alle Fitnesslevel und Altersgruppen, da die Gewichte variabel sind und individuell nach persönlichem Fitnessgrad trainiert werden kann Schwerpunkt: Kräftigung und Ausdauer Schwierigkeitsgrad: ohne Einstufung	1	Kräftigung	ohne Einstufung	Nadine
19:45 - 20:30	WSG Vorbeugende Wirbelsäulengymnastik. Körperwahrnehmung, Mobilisations-, Dehnungs- und Stabilisationsübungen mit und ohne Kleingeräte. Schwerpunkt: Kräftigung Schwierigkeitsgrad: ohne Einstufung	2	Kräftigung	ohne Einstufung	Lisa
20:00 - 20:25	Bandagym Bei dieser Kombination aus Kraft, Koordination, Ausdauer und Beweglichkeit wird das eigene Körpergewicht als Trainingswiderstand genutzt. Alle Übungen werden an Gurten absolviert, die an der Decke befestigt sind. Schwerpunkt: Kräftigung Schwierigkeitsgrad: ohne Einstufung	1	Kräftigung	ohne Einstufung	Nadine

Donnerstag
Uhrzeit	Kurs	Raum	Schwerpunkt	Schwierigkeit	Trainer
09:00 - 09:40	Pilates Ein Mattentraining, bei dem besonders die Tiefenmuskulatur gestärkt, die Haltung verbessert und die Flexibilität sowie das Gleichgewicht trainiert wird. Schwerpunkt: Kräftigung Schwierigkeitsgrad: Mittelstufe	1	Kräftigung	Mittelstufe	Tina
09:45 - 10:40	Bodyforming Abwechslungsreiches Ganzkörper Workout, in dem die Figur mit HIlfe von Kurzhanteln und anderen Kleingeräten gestrafft wird. Schwerpunkt: Kräftigung Schwierigkeitsgrad: ohne Einstufung	1	Kräftigung	ohne Einstufung	Lisa
10:00 - 11:10	Iyengar Yoga Hatha Yoga auf der Basis von B.K.S. IYENGAR. Traditionelle Hatha Yoga-Übungen mit Hilfsmitteln. Diese Stunde ist vor allem für Einsteiger gut geeignet. Schwerpunkt: Entspannung und Beweglichkeit Schwierigkeitsgrad: ohne Einstufung	2	Entspannung und Beweglichkeit	ohne Einstufung	Matthias
10:45 - 11:25	WSG Vorbeugendes Wirbelsäulentraining, Mobilisations-, Kräftigungs-, Dehnungs- und Stabilitätsübungen mit und ohne Kleingeräte machen Ihren Rücken fit. Schwerpunkt: Kräftigung Schwierigkeitsgrad: ohne Einstufung	1	Kräftigung	ohne Einstufung	Lisa
11:30 - 11:55	Bandagym Bei dieser Kombination aus Kraft, Koordination, Ausdauer und Beweglichkeit wird das eigene Körpergewicht als Trainingswiderstand genutzt. Alle Übungen werden an Gurten absolviert, die an der Decke befestigt sind. Schwerpunkt: Kräftigung Schwierigkeitsgrad: ohne Einstufung	1	Kräftigung	ohne Einstufung	Matthias
16:45 - 17:25	Pilates I Ein Mattentraining, bei dem besonders die Tiefenmuskulatur gestärkt, die Haltung verbessert und die Flexibilität sowie das Gleichgewicht trainiert wird. Schwerpunkt: Kräftigung Schwierigkeitsgrad: Einsteiger und Mittelstufe	1	Kräftigung	Anfänger	Lisa
17:30 - 18:25	Workout & Balance In Workout & Balance werden mit unterschiedlichen Kleingeräten sowohl äußere große Muskelgruppen, als auch die tiefliegenden Kernmuskeln gezielt durch Balanceübungen gestärkt. Schwerpunkt: Kräftigung Schwierigkeitsgrad: ohne Einstufung	1	Kräftigung und Koordination	ohne Einstufung	Lisa
17:30 - 18:10	Atemtraining Wir atmen hektisch, flach oder nervös - und lassen so wertvolle Energie verpuffen. Ohne Atmung kein Sauerstoff, keine Energie, kein Leben. Wir zeigen Euch, wie Ihr euch mehr Luft verschafft, Euren Stress ausgleicht und zu mehr Vitalität gelangt Schwerpunkt: Entspannung Schwierigkeitsgrad: ohne Einstufung	2	Entspannung	ohne Einstufung	Johannes
18:15 - 19:10	Qigong Eine Übungsmethode die Lebensenergie "Qi " durch Bewegung, Atmung und Konzentration zu aktivieren. Schwerpunkt: Entspannung Schwierigkeitsgrad: ohne Einstufung	2	Entspannung	ohne Einstufung	Johannes
18:30 - 19:25	Step II Motivierende Musik und ausgefallene Choreographien machen diese Stunden immer wieder zu einer persönlichen Herausforderung. Durch einen klaren Aufbau und viel Motivation wird hier fortführend das geschult, was Ihr in den Einsteigerkursen gelernt habt. Hier bekommt Ihr sozusagen den letzten Schliff, die Würze, den Pep... Schwerpunkt: Choreographie und Ausdauer Schwierigkeitsgrad: Mittelstufe und Fortgeschritten	1	Choreographie und Ausdauer	Mittelstufe	Tobias
19:15 - 20:10	Tai Chi Tai Chi wird auch Chinesisches Schattenboxen genannt. Es fördet die Gesundheit, Körperkontrolle und regt den Energiefluss (Chi) an. Schwerpunkt: Entspannung Schwierigkeitsgrad: Mittelstufe	2	Entspannung	Mittelstufe	Johannes
19:30 - 20:25	WSG Vorbeugende Wirbelsäulengymnastik, Körperwahrnehmung, Mobilisations,- Dehnungs- und Stabilisationsübungen mit und ohne Kleingeräten. Schwerpunkt: Kräftigung Schwierigkeitsgrad: ohne Einstufung	1	Kräftigung	ohne Einstufung	Tobias
20:30 - 21:25	Zumba Heiße lateinamerikanische Rhythmen aus den Tanzstilen Merengue, Salsa, Cumbia, Afro u.v.m. werden Euer Blut mit viel Spaß zum Kochen bringen. Fühlt Euch wie in Rio de Janeiro! Schwerpunkt: Ausdauer Schwierigkeitsgrad: ohne Einstufung	1	Ausdauer	ohne Einstufung	Sue

Freitag
Uhrzeit	Kurs	Raum	Schwerpunkt	Schwierigkeit	Trainer
08:30 - 09:10	Wake-Up-Class Weiche, runde Bewegungen fördern die Bildung von Gelenkfl üssigkeit und die Lympharbeit. Einfache Bewegungschoreographie kombiniert mit Balance- und Stretchübungen. Schwerpunkt: Balance, Mobilisation und Beweglichkeit Schwierigkeitsgrad: ohne Einstufung	1	Balance, Mobilisation & Beweglichkeit	ohne Einstufung	Lena
09:15 - 10:10	WSG Vorbeugendes Wirbelsäulentraining, Mobilisations-, Kräftigungs-, Dehnungs- und Stabilitätsübungen mit und ohne Kleingeräte machen Ihren Rücken fit. Schwerpunkt: Kräftigung Schwierigkeitsgrad: ohne Einstufung	1	Kräftigung	ohne Einstufung	Lisa
10:30 - 11:25	Dance II Ein echter schweißtreibender Kreativitätsschub, an dem niemand auf lange Sicht vorbei kommt. Dance Aerobic verbindet klassische Elemente des Aerobic mit Bewegungen aus Jazz, House, Latin... Die Möglichkeiten sind einfach grenzenlos und ebenso der Spaßfaktor! Lassen Sie sich einfach mitreißen und inspirieren. Der Kurs ist für alle geeignet, die bereits Erfahrungen beim Step-Aerobic sammeln konnten. Wichtig ist etwas Takt- und Musikgefühl, alles andere kommt von selbst. Schwerpunkt: Ausdauer und Choreografie Schwierigkeitsgrad: Mittelstufe	1	Ausdauer und Choreografie	Mittelstufe	Raymond
10:30 - 11:25	Qigong Eine Übungsmethode die Lebensenergie "Qi" durch Bewegung, Atmung und Konzentartion zu aktivieren. Schwerpunkt: Entspannung Schwierigkeitsgrad: ohne Einstufung	2	Entspannung	ohne Einstufung	Lisa
11:30 - 11:55	Bandagym Bei dieser Kombination aus Kraft, Koordination, Ausdauer und Beweglichkeit wird das eigene Körpergewicht als Trainingswiderstand genutzt. Alle Übungen werden an Gurten absolviert, die an der Decke befestigt sind. Schwerpunkt: Kräftigung Schwierigkeitsgrad: ohne Einstufung	1	Kräftigung	ohne Einstufung	Raymond
16:00 - 16:55	Tai Chi Tai Chi wird auch Chinesisches Schattenboxen genannt. Es fördert die Gesundheit, Körperkontrolle und regt den Energiefluss (Chi) an. Schwerpunkt: Entspannung Schwierigkeitsgrad: Mittelstufe	1	Entspannung	Mittelstufe	Johannes
17:00 - 17:55	Qigong I Eine Übungsmethode die Lebensenergie "Qi" durch Bewegung, Atmung und Konzentration zu aktivieren. Schwerpunkt: Entspannung Schwierigkeitsgrad: Einsteiger	2	Entspannung	Anfänger	Johannes
17:30 - 18:25	Bodyforming Abwechslungsreiches Ganzkörper Workout, in dem die Figur mit HIlfe von Kurzhanteln und anderen Kleingeräten gestrafft wird. Schwerpunkt: Kräftigung Schwierigkeitsgrad: ohne Einstufung	1	Kräftigung	ohne Einstufung	Martina
18:00 - 19:25	Iyengar Yoga Iyengar Yoga auf der Basis von B.K.S. IYENGAR. Traditionelle Hatha Yoga-Übungen mit Hilfsmitteln. Diese Stunde ist vor allem für Einsteiger gut geeignet. Schwerpunkt: Entspannung und Beweglichkeit Schwierigkeitsgrad: ohne Einstufung	2	Entspannung und Beweglichkeit	ohne Einstufung	Matthias
18:30 - 19:25	Step I-III Durch einen höhenverstellbaren Step wird die Trainingsintensität individuell angepasst und Ihr Herz-Kreislaufsystem trainiert. Schwerpunkt: Choreografie und Ausdauer Schwierigkeitsgrad: Mittelstufe	1	Chorographie und Ausdauer	Mittelstufe	Martina

Samstag
Uhrzeit	Kurs	Raum	Schwerpunkt	Schwierigkeit	Trainer
11:30 - 12:25	Einsteiger-Yoga (2x im Monat. Bitte Aushang beachten!) Zweimal im Monat bieten wir für Einsteiger einen Yogakurs zum Kennenlernen an. Bitte zur Anmeldung die Aushänge am schwarzen Brett beachten und in die Liste eintragen! Mindestteilnehmerzahl: 5 Personen Schwerpunkt: Entspannung Schwierigkeitsgrad: Einsteiger	2	Entspannung	Anfänger	Julia
12:00 - 12:55	Dance Klassische Elemente der Aerobic werden mit Stilen aus z.B. Jazz, House, Latin und Hip Hop kombiniert. Die Möglichkeiten und der Spaßfaktor sind grenzenlos. Lass Dich mitreißen, motivieren und inspirieren. Wichtig is etwas Takt- und Musikgefühl, alles andere kommt von selbst. Schwerpunkt: Ausdauer und Choreographie Schwierigkeitsgrad: Einsteiger	1	Ausdauer und Choreografie	ohne Einstufung	Silvana
12:30 - 13:55	Iyengar Yoga Iyengar Yoga auf der Basis von B.K.S. IYENGAR. Traditionelle Hatha Yoga-Übungen mit Hilfsmitteln. Diese Stunde ist vor allem für Einsteiger gut geeignet. Schwerpunkt: Entspannung und Beweglichkeit Schwierigkeitsgrad: ohne Einstufung	2	Entspannung und Beweglichkeit	ohne Einstufung	Matthias
13:00 - 13:55	Langhanteltraining Ein intensives Kraftausdauerprogramm, welches das Herz-Kreislaufsystem sowie die gesamte Muskulatur trainiert und dem Körper Definition gibt. Hauptbestandteil sind Übungen mit der Langhantel. Für alle Fitnesslevel und Altersgruppen geeignet, da die Gewichte variabel sind und individuell nach persönlichem Fitnessgrad trainiert werden kann. Schwerpunkt: Kräftigung Schwierigkeitsgrad: ohne Einstufung	1	Kräftigung	ohne Einstufung	Silvana
14:00 - 14:55	Zumba Heiße lateinameriakanische Rhythmen aus den Tanzstilen Merengue, Salsa, Cumbia, Afro u.v.m. werden Euer Blut mit viel Spaß zum Kochen bringen. Fühlt Euch wie in Rio de Janeiro! Schwerpunkt: Ausdauer Schwierigkeitsgrad: ohne Einstufung	1	Ausdauer und Choreografie	ohne Einstufung	Conny
15:00 - 15:25	Bandagym Bei dieser Kombination aus Kraft, Koordination, Ausdauer und Beweglichkeit wird das eigene Körpergewicht als Trainingswiderstand genutzt. Alle Übungen werden an Gurten absolviert, die an der Decke befestigt sind. Schwerpunkt: Kräftigung Schwierigkeitsgrad: ohne Einstufung	1	Kräftigung	ohne Einstufung	Conny

Sonntag
Uhrzeit	Kurs	Raum	Schwerpunkt	Schwierigkeit	Trainer
10:30 - 11:25	Bodyforming Abwechslungsreiches Ganzkörperworkout, in dem die Figur mithilfe von Kurzhanteln und anderen Kleingeräten gestrafft wird. Schwerpunkt: Kräftigung Schwierigkeitsgrad: ohne Einstufung	1	Kräftigung	ohne Einstufung	Tina
11:30 - 12:25	Step I Motivierende Musik und ausgefallene Choreographien machen diese Stunden immer wieder zu einer persönlichen Herausforderung. Durch einen klaren Aufbau und viel Motivation wird hier fortführend das geschult, was ihr in den Einsteiger- und Anfängerkursen gelernt habt. Hier bekommt ihr sozusagen den letzten Schliff, die Würze, den Pep... Schwerpunkt: Ausdauer und Choreographie Schwierigkeitsgrad: Einsteiger und Mittelstufe	1	Ausdauer und Choreografie	Mittelstufe	Claudia
12:30 - 13:25	Zumba Heiße lateinameriakanische Rhythmen aus den Tanzstilen Merengue, Salsa, Cumbia, Afro u.v.m. werden Euer Blut mit viel Spaß zum Kochen bringen. Fühlt Euch wie in Rio de Janeiro! Schwerpunkt: Ausdauer Schwierigkeitsgrad: ohne Einstufung	1	Ausdauer und Choreografie	ohne Einstufung	Claudia
13:30 - 13:55	Bandagym Bei dieser Kombination aus Kraft, Koordination, Ausdauer und Beweglichkeit wird das eigene Körpergewicht als Trainingswiderstand genutzt. Alle Übungen werden an Gurten absolviert, die an der Decke befestigt sind. Schwerpunkt: Kräftigung Schwierigkeitsgrad: ohne Einstufung	1	Kräftigung	ohne Einstufung	Claudia