| Montag |
  |
| Uhrzeit |
Kurs |
Raum |
Schwerpunkt |
Schwierigkeit |
Trainer |
| 09:30 - 10:25 |
BodylatesDie neue Kombination aus Pilates und Bodyforming ist eine Mattentraining mit Hilfe von Kleingeräten. Durch Aufmerksamkeit und Körperspannung wird Dein Körper sanft trainiert.
Schwerpunkt: Kräftigung
Schwierigkeitsgrad: Anfänger und Mittelstufe |
1 |
Kräftigung |
Anfänger |
Tina |
| 10:30 - 11:25 |
WSG Vorbeugendes Wirbelsäulentraining, Mobilisations-, Kräftigungs-, Dehnungs- und Stabilitätsübungen mit und ohne Kleingeräte machen Ihren Rücken fit.
Schwerpunkt: Kräftigung
Schwierigkeitsgrad: ohne Einstufung |
1 |
Kräftigung |
ohne Einstufung |
Tina |
| 16:45 - 17:25 |
WSG Vorbeugendes Wirbelsäulentraining, Mobilisations-, Kräftigungs-, Dehnungs- und Stabilitätsübungen mit und ohne Kleingeräte machen Ihren Rücken fit.
Schwerpunkt: Kräftigung
Schwierigkeitsgrad: ohne Einstufung |
1 |
Kräftigung |
ohne Einstufung |
Lisa |
| 17:30 - 18:10 |
Forever YoungSie möchten Ihren Körper rund um fit machen! Hier haben Sie die Möglichkeit, sich bei abwechselndem Kraft- und Ausdauertraining voll und ganz auf Ihren Körper zu konzentrieren. Der Kurs ist gedacht für Teilnehmer/innen ab 40 Jahre.
Schwerpunkt: Kräftigung und Ausdauer
Schwierigkeitsgrad: Mittelstufe |
1 |
Kraft & Herzkreislauftraining |
ohne Einstufung |
Lisa |
| 18:15 - 18:55 |
BOP
Schwerpunkt: Kräftigung
Schwierigkeitsgrad: ohne Einstufung |
1 |
Kräftigung |
ohne Einstufung |
Lisa |
| 18:15 - 19:55 |
Ashtanga Yoga
Es zählt zu den wichtigsten und ausgefeiltesten, aber auch schwierigsten Systemen des Hatha Yoga. Diese Methode des Ashtanga Yoga bedeutet u. a., den Atem zu synchronisieren mit sechs festgelegten Serien von dynamisch ausgeführten Yogastellungen.
Schwerpunkt: Entspannung
Schwierigkeitsgrad: Mittelstufe und Fortgeschritten
|
2 |
Entspannung und Beweglichkeit |
Mittelstufe |
Nadine |
| 19:00 - 19:55 |
SuembaHeiße lateinameriakanische Rhythmen aus den Tanzstilen Merengue, Salsa, Cumbia, Afro u.v.m. werden Euer Blut mit viel Spaß zum Kochen bringen. Fühlt Euch wie in Rio de Janeiro!
Schwerpunkt: Ausdauer
Schwierigkeitsgrad: Mittelstufe |
1 |
Choreografie & Ausdauer |
Mittelstufe |
Sue |
| 20:00 - 20:55 |
Rückenfit Sie möchten Ihre Beweglichkeit steigern, Ihren Rücken stärken und gleichzeitig entspannen!
Schwerpunkt: Entspannung und Beweglichkeit
Schwierigkeitsgrad: ohne Einstufung |
1 |
Kräftigung |
ohne Einstufung |
Lisa |
| Dienstag |
|
| Uhrzeit |
Kurs |
Raum |
Schwerpunkt |
Schwierigkeit |
Trainer |
| 09:00 - 10:10 |
Iyengar Yoga Hatha Yoga auf der Basis von B.K.S. IYENGAR. Traditionelle Hatha Yoga-Übungen mit Hilfsmitteln. Diese Stunde ist vor allem für Einsteiger gut geeignet.
Schwerpunkt: Entspannung und Beweglichkeit
Schwierigkeitsgrad: ohne Einstufung |
2 |
Entspannung und Beweglichkeit |
ohne Einstufung |
Matthias |
| 09:00 - 09:55 |
Bodyforming Abwechslungsreiches Ganzkörper Workout, in dem die Figur mit HIlfe von Kurzhanteln und anderen Kleingeräten gestrafft wird.
Schwerpunkt: Kräftigung
Schwierigkeitsgrad: ohne Einstufung |
1 |
Ganzkörper Workout |
ohne Einstufung |
Claudia |
| 10:00 - 10:55 |
Step I-IIDurch einen höhenverstellbaren Step wird die Trainingsintensität individuell angepasst und Ihr Herz-Kreislaufsystem trainiert.
Schwerpunkt: Ausdauer
Schwierigkeitsgrad: Anfänger und Mittelstufe |
1 |
Ausdauer und Choreographie |
Mittelstufe |
Claudia |
| 11:00 - 11:40 |
WSG Vorbeugendes Wirbelsäulentraining, Mobilisations-, Kräftigungs-, Dehnungs- und Stabilitätsübungen mit und ohne Kleingeräte machen Ihren Rücken fit.
Schwerpunkt: Kräftigung
Schwierigkeitsgrad: ohne Einstufung |
1 |
Kräftigung |
ohne Einstufung |
Claudia |
| 17:00 - 17:55 |
Step IIMotivierende Musik und ausgefallene Choreographien machen diese Stunde zur Spaß-Stunde.
Schwerpunkt: Choreographie
Schwierigkeitsgrad: Mittelstufe |
1 |
Choreographie & Ausdauer |
Mittelstufe |
Nadine |
| 18:00 - 18:55 |
Wirbelsäulen Qi Gong Eine Übungsmethode die Lebensenergie zu aktivieren.
Schwerpunkt: Stärkung von Körper, Geist und Seele
Schwierigkeitsgrad: Mittelstufe |
2 |
Bewegungen zu Stärkung der Lebensenergie |
Mittelstufe |
Lisa |
| 18:00 - 18:55 |
Hot IronAbwechslungsreiches Ganzkörper Workout, in dem die Figur mit HIlfe von Kurzhanteln und anderen Kleingeräten gestrafft wird.
Schwerpunkt: Kräftigung
Schwierigkeitsgrad: ohne Einstufung |
1 |
Kräftigung |
ohne Einstufung |
Nadine |
| 19:00 - 19:55 |
WSG
Wirbelsäulengymnastik
Schwerpunkt: Kräftigung
Schwierigkeitsgrad: Anfänger und Mittelstufe
|
1 |
Kräftigung |
Anfänger |
Lisa |
| Mittwoch |
|
| Uhrzeit |
Kurs |
Raum |
Schwerpunkt |
Schwierigkeit |
Trainer |
| 08:00 - 08:55 |
Qi Gong I Eine Übungsmethode die Lebensenergie zu aktivieren.
Schwerpunkt: Entspannung und Beweglichkeit
Schwierigkeitsgrad: Anfänger |
2 |
Entspannung & Beweglichkeit |
Anfänger |
Johannes |
| 09:00 - 09:55 |
WSG Vorbeugendes Wirbelsäulentraining, Mobilisations-, Kräftigungs-, Dehnungs- und Stabilitätsübungen mit und ohne Kleingeräte machen Ihren Rücken fit.
Schwerpunkt: Kräftigung
Schwierigkeitsgrad: ohne Einstufung |
1 |
Kräftigung |
ohne Einstufung |
Steffi |
| 10:00 - 10:55 |
Step IIDurch einen höhenverstellbaren Step wird die Trainingsintensität individuell angepasst und Ihr Herz-Kreislaufsystem trainiert.
Schwerpunkt: Ausdauer
Schwierigkeitsgrad: Anfänger und Mittelstufe |
1 |
Ausdauer |
Mittelstufe |
Steffi |
| 17:00 - 17:55 |
Bodyforming
Ein intensives Kraftausdauerprogramm, welches das Herz - Kreislaufsystem sowie die gesamte Muskulatur trainiert und dem Körper Definition gibt.
Hauptbestandteil sind Übungen mit der Langhantel.
Für alle Fitnesslevel und Altersgruppen, da die Gewichte variabel sind und individuell nach persönlichem Fitnessgrad trainiert werden kann
Schwerpunkt: Kräftigung und Ausdauer
Schwierigkeitsgrad: ohne Abstufung
|
Kursraum 1 |
Kräftigung |
ohne Einstufung |
Alexandra |
| 17:15 - 17:55 |
Meridian GymnastikIn Verbindung mit funktionellen Übungen werden Akupunkturpunkte stimuliert und somit die Meridianleitbahnen durchlässig gemacht.
Schwerpunkt: Entspannung
Schwierigkeitsgrad: ohne Einstufung |
2 |
Entspannung |
Anfänger |
Lisa |
| 18:00 - 18:55 |
Organformen Qi GongDas "Daoyinyang shenggong" nach Prof. Thang ist ein medizinischer Qi Gong Stil. Die Aktivierung der Energiebahnen und der Akupunkturpunkte sorgt für einen vermehrten Qi-Fluss in den inneren Organen
Schwerpunkt: Entspannung
Schwierigkeitsgrad: ohne Einstufung |
2 |
Entspannung |
Anfänger |
Lisa |
| 18:00 - 18:55 |
Step IIIDurch einen höhenverstellbaren Step wird die Trainingsintensität individuell angepasst und Ihr Herz-Kreislaufsystem trainiert.
Schwerpunkt: Ausdauer
Schwierigkeitsgrad: Fortgeschrittene |
1 |
Ausdauer |
Fortgeschrittene |
Alexandra |
| 19:00 - 19:40 |
Fuß-TrainingFuß-Training stärkt belastete und untätige Muskeln. Es belebt und anregend auf die Blutzirkulation. Ein trainierter Fuß unterstützt die Knie- und Hüftgelenke sowie die Wirbelsäule
Schwerpunkt: Kräftigung
Schwierigkeitsgrad: ohne Einstufung |
2 |
Kräftigung |
ohne Einstufung |
Lisa |
| 19:00 - 19:55 |
Dance StyleKlassische Elemente der Aerobic werden mit Elementen aus z.B. Jazz, House, Latin und Hip Hop kombiniert. Die Möglichkeiten und der Spaßfaktor sind dabei grenzenlos! Lass Dich mitreißen, motivieren und inspirieren. Wichtig ist etwas Takt- und Musikgefühl, alles andere kommt von selbst. Also: Let's dance"
Schwerpunkt: Ausdauer
Schwierigkeitsgrad: Anfänger und Mittelstufe |
1 |
Ausdauer |
Mittelstufe |
Alexandra |
| Donnerstag |
|
| Uhrzeit |
Kurs |
Raum |
Schwerpunkt |
Schwierigkeit |
Trainer |
| 09:00 - 09:40 |
Pilates IEin Mattentraining, bei dem besonders die Tiefenmuskulatur gestärkt, die Haltung verbessert und die Flexibilität sowie das Gleichgewicht trainiert wird.
Schwerpunkt: Kräftigung
Schwierigkeitsgrad: Einführungskurs |
1 |
Kräftigung |
ohne Einstufung |
Tina |
| 09:45 - 10:40 |
Bodyforming Abwechslungsreiches Ganzkörper Workout, in dem die Figur mit HIlfe von Kurzhanteln und anderen Kleingeräten gestrafft wird.
Schwerpunkt: Kräftigung
Schwierigkeitsgrad: ohne Einstufung |
1 |
Ganzkörper-Workout |
ohne Einstufung |
Lisa |
| 10:00 - 11:10 |
Iyengar Yoga Hatha Yoga auf der Basis von B.K.S. IYENGAR. Traditionelle Hatha Yoga-Übungen mit Hilfsmitteln. Diese Stunde ist vor allem für Einsteiger gut geeignet.
Schwerpunkt: Entspannung und Beweglichkeit
Schwierigkeitsgrad: ohne Einstufung |
2 |
Entspannung und Beweglichkeit |
ohne Einstufung |
Matthias |
| 10:45 - 11:25 |
WSG Vorbeugendes Wirbelsäulentraining, Mobilisations-, Kräftigungs-, Dehnungs- und Stabilitätsübungen mit und ohne Kleingeräte machen Ihren Rücken fit.
Schwerpunkt: Kräftigung
Schwierigkeitsgrad: ohne Einstufung |
1 |
Rückentraining |
ohne Einstufung |
Lisa |
| 16:45 - 17:25 |
Pilates IEin Mattentraining, bei dem besonders die Tiefenmuskulatur gestärkt, die Haltung verbessert und die Flexibilität sowie das Gleichgewicht trainiert wird.
Schwerpunkt: Kräftigung
Schwierigkeitsgrad: Einsteiger
|
1 |
Kräftigung |
Anfänger |
Lisa |
| 17:30 - 18:25 |
Workout & BalanceIn Workout & Balance werden mit unterschiedlichen Kleingeräten sowohl äußere große Muskelgruppen, als auch die tiefliegenden Kernmuskeln gezielt durch Balanceübungen gestärkt.
Schwerpunkt: Kräftigung
Schwierigkeitsgrad: ohne Einstufung
|
1 |
Kräftigung / Koordination |
ohne Einstufung |
Lisa |
| 17:30 - 18:10 |
Atem-TrainingWir atmen hektisch, flach oder nervös - und lassen so wertvolle Energie verpuffen. Ohne Atmung kein Sauerstoff, keine Energie, kein Leben. Wir zeigen Euch, wie Ihr euch mehr Luft verschafft, Euren Stress ausgleicht und zu mehr Vitalität gelangt
Schwerpunkt: Entspannung
Schwierigkeitsgrad: ohne Einstufung |
2 |
Entspannung |
ohne Einstufung |
Johannes |
| 18:15 - 19:10 |
Qi GongSchwerpunkt: Entspannung
Schwierigkeitsgrad: ohne Einstufung |
2 |
Entspannung |
ohne Einstufung |
Johannes |
| 18:30 - 19:25 |
Step II
Motivierende Musik und ausgefallene Choreographien machen diese Stunden immer wieder zu einer persönlichen Herausforderung. Durch einen klaren Aufbau und viel Motivation wird hier fortführend das geschult, was Ihr in den Einsteigerkursen gelernt habt. Hier bekommt Ihr sozusagen den letzten Schliff, die Würze, den Pep...
|
1 |
Ausdauer |
Mittelstufe |
Tobias |
| 19:15 - 20:10 |
Tai Chi IITai Chi wird auch Chinesisches Schattenboxen genannt. Es fördet die Gesundheit, Körperkontrolle und regt den Energiefluss (Chi) an.
Schwerpunkt: Entspannung
Schwierigkeitsgrad: Fortgeschritten |
2 |
Entspannung |
Fortgeschrittene |
Johannes |
| 19:30 - 20:25 |
WSGVorbeugende Wirbelsäulengymnastik, Körperwahrnehmung, Mobilisations,- Dehnungs- und Stabilisationsübungen mit und ohne Kleingeräten.
Schwerpunkt: Kräftigung
Schwierigkeitsgrad: ohne Einstufung |
1 |
Kräftigung |
Mittelstufe |
Tobias |
| 20:30 - 21:25 |
SuembaHeiße lateinamerikanische Rhythmen aus den Tanzstilen Merengue, Salsa, Cumbia, Afro u.v.m. werden Euer Blut mit viel Spaß zum Kochen bringen. Fühlt Euch wie in Rio de Janeiro!
Schwerpunkt: Ausdauer
Schwierigkeitsgrad: ohne Einstufung |
1 |
Ausdauer |
ohne Einstufung |
Sue |
| Freitag |
|
| Uhrzeit |
Kurs |
Raum |
Schwerpunkt |
Schwierigkeit |
Trainer |
| 08:30 - 09:10 |
Stretch & BalanceWeiche, runde Bewebungen fördern die Gelenkflüssigkeit und die Lympharbeit. Einfache Bewegungschoreographie kombiniert mit Balance- und Stretchübungen
Schwerpunkt: Balance, Mobilisation und Beweglichkeit
Schwierigkeitsgrad: ohne Einstufung
|
1 |
Balance, Mobilisation & Beweglichkeit |
ohne Einstufung |
Lena |
| 09:15 - 10:10 |
WSG Vorbeugendes Wirbelsäulentraining, Mobilisations-, Kräftigungs-, Dehnungs- und Stabilitätsübungen mit und ohne Kleingeräte machen Ihren Rücken fit.
Schwerpunkt: Kräftigung
Schwierigkeitsgrad: ohne Einstufung
|
1 |
Rückentraining |
ohne Einstufung |
Lisa |
| 10:15 - 11:10 |
Dance IIEin echter schweißtreibender Kreativitätsschub, an dem niemand auf lange Sicht vorbeikommt. Dance Aerobic verbindet klassische Elemente des Aerobics mit Bewegungen aus Jazz, House, Latin... Die Möglichkeiten sind einfach grenzenlos und ebenso der Spaßfaktor. Lassen Sie sich einfach mitreißen und inspirieren. Der Kurs ist für ALLE geeignet, die bereits Erfahrungen beim Step-Aerobic sammeln konnten. Wichtig ist etwas Takt- und Musikgefühl, alles andere kommt von selbst. Also "let's dance and have big fun..."
Schwerpunkt: Choreographie
Schwierigkeitsgrad: Mittelstufe |
1 |
Choreographie |
Mittelstufe |
Raymond |
| 10:30 - 11:25 |
Qi Gong Eine Übungsmethode die Lebensenergie zu aktivieren.
Schwerpunkt: Stärkung von Körper, Geist und Seele
Schwierigkeitsgrad: ohne Einstufung |
2 |
Bewegungen zur Stärkung der Lebensenergie |
ohne Einstufung |
Lisa |
| 11:15 - 11:55 |
Pilates IEin Mattentraining, bei dem besonders die Tiefenmuskulatur gestärkt, die Haltung verbessert und die Flexibilität sowie das Gleichgewicht trainiert wird.
Schwerpunkt: Kräftigung
Schwierigkeitsgrad: Anfänger |
1 |
Kräftigung |
ohne Einstufung |
Raymond |
| 16:00 - 16:55 |
Tai Chi ITai Chi wird auch Chinesisches Schattenboxen genannt. Es fördert die Gesundheit, Körperkontrolle und regt den Energiefluss (Chi) an.
Schwerpunkt: Entspannung
Schwierigkeitsgrad: Einsteiger |
1 |
Entspannung |
Anfänger |
Johannes |
| 17:00 - 17:55 |
Qi Gong I
Eine Übungsmethode die Lebensenergie zu aktivieren.
Schwerpunkt: Entspannung und Beweglichkeit
Schwierigkeitsgrad: Anfänger
|
2 |
Bewegung zur Stärkung der Lebensenergie |
Anfänger |
Johannes |
| 17:30 - 18:25 |
Bodyforming Abwechslungsreiches Ganzkörper Workout, in dem die Figur mit HIlfe von Kurzhanteln und anderen Kleingeräten gestrafft wird.
Schwerpunkt: Kräftigung
Schwierigkeitsgrad: ohne Einstufung |
1 |
Ganzkörper - Workout |
ohne Einstufung |
Lena |
| 18:00 - 19:25 |
Iyengar Yoga Iyengar Yoga auf der Basis von B.K.S. IYENGAR. Traditionelle Hatha Yoga-Übungen mit Hilfsmitteln. Diese Stunde ist vor allem für Einsteiger gut geeignet.
Schwerpunkt: Entspannung und Beweglichkeit
Schwierigkeitsgrad: ohne Einstufung |
2 |
Entspannung und Beweglichkeit |
ohne Einstufung |
Matthias |
| 18:30 - 19:25 |
Step IntroDurch einen höhenverstellbaren Step wird die Trainingsintensität individuell angepasst und Ihr Herz-Kreislaufsystem trainiert.
Schwerpunkt: Ausdauer
Schwierigkeitsgrad: Einsteiger |
1 |
Chorographie & Ausdauer |
ohne Einstufung |
Lena |
| Samstag |
|
| Uhrzeit |
Kurs |
Raum |
Schwerpunkt |
Schwierigkeit |
Trainer |
| 12:00 - 12:55 |
Latin MovesKlassische Elemente der Aerobic werden mit Stilen aus z.B. Jazz, House, Latin und Hip Hop kombiniert. Die Möglichkeiten und der Spaßfaktor sind grenzenlos. Lass Dich mitreißen, motivieren und inspirieren.
Wichtig is etwas Takt- und Musikgefühl, alles andere kommt von selbst.
Schwerpunkt: Ausdauer & Choreographie
Schwierigkeitsgrad: Mittelstufe |
1 |
Ausdauer |
Mittelstufe |
Daniel |
| 12:30 - 13:55 |
Iyengar Yoga Iyengar Yoga auf der Basis von B.K.S. IYENGAR. Traditionelle Hatha Yoga-Übungen mit Hilfsmitteln. Diese Stunde ist vor allem für Einsteiger gut geeignet.
Schwerpunkt: Entspannung und Beweglichkeit
Schwierigkeitsgrad: ohne Einstufung |
2 |
Entspannung und Beweglichkeit |
ohne Einstufung |
Matthias |
| 13:00 - 13:55 |
Hot IronEin intensives Kraftausdauerprogramm, welches das Herz-Kreislaufsystem sowie die gesamte Muskulatur trainiert und dem Körper Definition gibt. Hauptbestandteil sind Übungen mit der Langhantel.
Für alle Fitnesslevel und Altersgruppen geeignet, da die Gewichte variabel sind und individuell nach persönlichem Fitnessgrad trainiert werden kann.
Schwerpunkt: Kräftigung
Schwierigkeitsgrad: ohne Einstufung |
1 |
Kräftigung |
ohne Einstufung |
Daniel |
| 14:00 - 14:55 |
Step IIIDurch einen höhenverstellbaren Step wird die Trainingsintensität individuell angepasst und Ihr Herz-Kreislaufsystem trainiert.
Schwerpunkt: Ausdauer
Schwierigkeitsgrad: Fortgeschritten |
1 |
Choreographie & Ausdauer |
Fortgeschrittene |
Daniel |
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