| Ausdauer und Choreographie |
|
| Tag |
Uhrzeit |
Kurs |
Raum |
Schwierigkeit |
Trainer |
| Sonntag |
11:30 - 12:25 |
Step I
Motivierende Musik und ausgefallene Choreographien machen diese Stunden immer wieder zu einer persönlichen Herausforderung. Durch einen klaren Aufbau und viel Motivation wird hier fortführend das geschult, was ihr in den Einsteiger- und Anfängerkursen gelernt habt. Hier bekommt ihr sozusagen den letzten Schliff, die Würze, den Pep...
Schwerpunkt: Ausdauer und Choreographie
Schwierigkeitsgrad: Einsteiger und Mittelstufe
|
1 |
Ausdauer und Choreographie |
Lena |
| Dienstag |
10:00 - 10:55 |
Step IDurch einen höhenverstellbaren Step wird die Trainingsintensität individuell angepasst und Ihr Herz-Kreislaufsystem trainiert.
Schwerpunkt: Ausdauer
Schwierigkeitsgrad: Anfänger und Mittelstufe |
1 |
Ausdauer und Choreographie |
Claudia |
| Mittwoch |
19:00 - 19:55 |
Dance SpecialKlassische Elemente der Aerobic werden mit Elementen aus z.B. Jazz, House, Latin und Hip Hop kombiniert. Die Möglichkeiten und der Spaßfaktor sind dabei grenzenlos! Lass Dich mitreißen, motivieren und inspirieren. Wichtig ist etwas Takt- und Musikgefühl, alles andere kommt von selbst. Also: Let's dance"
Schwerpunkt: Ausdauer
Schwierigkeitsgrad: Anfänger und Mittelstufe |
1 |
Ausdauer und Choreographie |
Alexandra |
| Samstag |
12:00 - 12:55 |
Latin MovesKlassische Elemente der Aerobic werden mit Stilen aus z.B. Jazz, House, Latin und Hip Hop kombiniert. Die Möglichkeiten und der Spaßfaktor sind grenzenlos. Lass Dich mitreißen, motivieren und inspirieren.
Wichtig is etwas Takt- und Musikgefühl, alles andere kommt von selbst.
Schwerpunkt: Ausdauer und Choreographie
Schwierigkeitsgrad: Mittelstufe |
1 |
Ausdauer und Choreographie |
Daniel |
| Choreographie und Ausdauer |
|
| Tag |
Uhrzeit |
Kurs |
Raum |
Schwierigkeit |
Trainer |
| Dienstag |
18:30 - 19:25 |
Step IntroDurch einen höhenverstellbaren Step wird die Trainingsintensität individuell angepasst und Ihr Herz-Kreislaufsystem trainiert.
Schwerpunkt: Choreographie und Ausdauer
Schwierigkeitsgrad: Anfänger |
1 |
Choreographie und Ausdauer |
Lena |
| Mittwoch |
10:00 - 10:55 |
Step IIDurch einen höhenverstellbaren Step wird die Trainingsintensität individuell angepasst und Ihr Herz-Kreislaufsystem trainiert.
Schwerpunkt: Choregraphie und Ausdauer
Schwierigkeitsgrad: Mittelstufe und Fortgeschritten |
1 |
Choreographie und Ausdauer |
Nadine |
| Mittwoch |
17:00 - 17:55 |
Step IIDurch einen höhenverstellbaren Step wird die Trainingsintensität individuell angepasst und Ihr Herz-Kreislaufsystem trainiert.
Schwerpunkt: Choregraphie und Ausdauer
Schwierigkeitsgrad: Mittelstufe und Fortgeschritten |
1 |
Choreographie und Ausdauer |
Nadine |
| Donnerstag |
18:30 - 19:25 |
Step II
Motivierende Musik und ausgefallene Choreographien machen diese Stunden immer wieder zu einer persönlichen Herausforderung. Durch einen klaren Aufbau und viel Motivation wird hier fortführend das geschult, was Ihr in den Einsteigerkursen gelernt habt. Hier bekommt Ihr sozusagen den letzten Schliff, die Würze, den Pep...
Schwerpunkt: Choreographie und Ausdauer
Schwierigkeitsgrad: Mittelstufe und Fortgeschritten
|
1 |
Choreographie und Ausdauer |
Tobias |
| Samstag |
14:00 - 14:55 |
Step IIIDurch einen höhenverstellbaren Step wird die Trainingsintensität individuell angepasst und Ihr Herz-Kreislaufsystem trainiert.
Schwerpunkt: Choreographie und Ausdauer
Schwierigkeitsgrad: Fortgeschritten |
1 |
Choreographie und Ausdauer |
Daniel |
| Entspannung |
|
| Tag |
Uhrzeit |
Kurs |
Raum |
Schwierigkeit |
Trainer |
| Dienstag |
18:00 - 18:55 |
Wirbelsäulen Qi Gong Charakteristisch für das "Innen nährende Qi Gong" (Nei yang gong) ist die Kombination von Bewegungen mit speziellen Atemtechniken. Ein weiterer Schwerpunkt liegt in den intensiven Bewegungen der Wirbelsäule.
Schwerpunkt: Stärkung von Körper, Geist und Seele
Schwierigkeitsgrad: Mittelstufe |
2 |
Entspannung |
Lisa |
| Mittwoch |
17:15 - 17:55 |
Akupressur Theorie & PraxisDie Akupressurpunkte befinden sich auf den Meridianleitbahnen, die durch den Körper fließen. In diesem Kurs werden mit Hilfe bestimmter Techniken die Punkte am eigenen Körper ertastet und durch ihre Massage Blockaden gelöst.
Schwerpunkt: Entspannung
Schwierigkeitsgrad: ohne Einstufung |
2 |
Entspannung |
Lisa |
| Mittwoch |
18:00 - 18:55 |
Organformen Qi GongDas "Daoyinyang shenggong" nach Prof. Thang ist ein medizinischer Qi Gong Stil. Die Aktivierung der Energiebahnen und der Akupunkturpunkte sorgt für einen vermehrten Qi-Fluss in den inneren Organen
Schwerpunkt: Entspannung
Schwierigkeitsgrad: ohne Einstufung |
2 |
Entspannung |
Lisa |
| Mittwoch |
19:00 - 19:25 |
Reflexzonen Training ReflexzonenTraining stärkt belastete und untätige Muskeln. Es belebt und anregend auf die Blutzirkulation. Ein trainierter Fuß unterstützt die Knie- und Hüftgelenke sowie die Wirbelsäule
Schwerpunkt: Entspannung
Schwierigkeitsgrad: ohne Einstufung |
2 |
Entspannung |
Lisa |
| Donnerstag |
17:30 - 18:10 |
Atem-TrainingWir atmen hektisch, flach oder nervös - und lassen so wertvolle Energie verpuffen. Ohne Atmung kein Sauerstoff, keine Energie, kein Leben. Wir zeigen Euch, wie Ihr euch mehr Luft verschafft, Euren Stress ausgleicht und zu mehr Vitalität gelangt
Schwerpunkt: Entspannung
Schwierigkeitsgrad: ohne Einstufung |
2 |
Entspannung |
Johannes |
| Donnerstag |
18:15 - 19:10 |
Qi GongEine Übungsmethode die Lebensenergie "Qi " durch Bewegung, Atmung und Konzentration zu aktivieren.
Schwerpunkt: Entspannung
Schwierigkeitsgrad: ohne Einstufung |
2 |
Entspannung |
Johannes |
| Donnerstag |
19:15 - 20:10 |
Tai Chi Tai Chi wird auch Chinesisches Schattenboxen genannt. Es fördet die Gesundheit, Körperkontrolle und regt den Energiefluss (Chi) an.
Schwerpunkt: Entspannung
Schwierigkeitsgrad: Ohne Einstufung |
2 |
Entspannung |
Johannes |
| Freitag |
10:30 - 11:25 |
Qi Gong Eine Übungsmethode die Lebensenergie "Qi" durch Bewegung, Atmung und Konzentartion zu aktivieren.
Schwerpunkt: Entspannung
Schwierigkeitsgrad: ohne Einstufung |
2 |
Entspannung |
Lisa |
| Freitag |
16:00 - 16:55 |
Tai Chi ITai Chi wird auch Chinesisches Schattenboxen genannt. Es fördert die Gesundheit, Körperkontrolle und regt den Energiefluss (Chi) an.
Schwerpunkt: Entspannung
Schwierigkeitsgrad: Mittelstufe |
1 |
Entspannung |
Johannes |
| Freitag |
17:00 - 17:55 |
Qi Gong I
Eine Übungsmethode die Lebensenergie "Qi" durch Bewegung, Atmung und Konzentration zu aktivieren.
Schwerpunkt: Entspannung
Schwierigkeitsgrad: Mittelstufe
|
2 |
Entspannung |
Johannes |
| Entspannung und Beweglichkeit |
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| Tag |
Uhrzeit |
Kurs |
Raum |
Schwierigkeit |
Trainer |
| Montag |
18:30 - 19:45 |
Ashtanga Yoga
Es zählt zu den wichtigsten und ausgefeiltesten, aber auch schwierigsten Systemen des Hatha Yoga. Diese Methode des Ashtanga Yoga bedeutet u. a., den Atem zu synchronisieren mit sechs festgelegten Serien von dynamisch ausgeführten Yogastellungen.
Schwerpunkt: Entspannung
Schwierigkeitsgrad: Mittelstufe und Fortgeschritten
|
2 |
Entspannung und Beweglichkeit |
Nina |
| Dienstag |
09:00 - 10:10 |
Iyengar Yoga Hatha Yoga auf der Basis von B.K.S. IYENGAR. Traditionelle Hatha Yoga-Übungen mit Hilfsmitteln. Diese Stunde ist vor allem für Einsteiger gut geeignet.
Schwerpunkt: Entspannung und Beweglichkeit
Schwierigkeitsgrad: ohne Einstufung |
2 |
Entspannung und Beweglichkeit |
Matthias |
| Donnerstag |
10:00 - 11:10 |
Iyengar Yoga Hatha Yoga auf der Basis von B.K.S. IYENGAR. Traditionelle Hatha Yoga-Übungen mit Hilfsmitteln. Diese Stunde ist vor allem für Einsteiger gut geeignet.
Schwerpunkt: Entspannung und Beweglichkeit
Schwierigkeitsgrad: ohne Einstufung |
2 |
Entspannung und Beweglichkeit |
Matthias |
| Freitag |
18:00 - 19:25 |
Iyengar Yoga Iyengar Yoga auf der Basis von B.K.S. IYENGAR. Traditionelle Hatha Yoga-Übungen mit Hilfsmitteln. Diese Stunde ist vor allem für Einsteiger gut geeignet.
Schwerpunkt: Entspannung und Beweglichkeit
Schwierigkeitsgrad: ohne Einstufung |
2 |
Entspannung und Beweglichkeit |
Matthias |
| Samstag |
12:30 - 13:55 |
Iyengar Yoga Iyengar Yoga auf der Basis von B.K.S. IYENGAR. Traditionelle Hatha Yoga-Übungen mit Hilfsmitteln. Diese Stunde ist vor allem für Einsteiger gut geeignet.
Schwerpunkt: Entspannung und Beweglichkeit
Schwierigkeitsgrad: ohne Einstufung |
2 |
Entspannung und Beweglichkeit |
Matthias |
| Kräftigung |
|
| Tag |
Uhrzeit |
Kurs |
Raum |
Schwierigkeit |
Trainer |
| Sonntag |
10:30 - 11:25 |
Bodyforming
Abwechslungsreiches Ganzkörperworkout, in dem die Figur mithilfe von Kurzhanteln und anderen Kleingeräten gestrafft wird.
Schwerpunkt: Kräftigung
Schwierigkeitsgrad: ohne Einstufung
|
1 |
Kräftigung |
Tina |
| Montag |
09:30 - 10:25 |
BodylatesDie neue Kombination aus Pilates und Bodyforming ist eine Mattentraining mit Hilfe von Kleingeräten. Durch Aufmerksamkeit und Körperspannung wird Dein Körper sanft trainiert.
Schwerpunkt: Kräftigung
Schwierigkeitsgrad: Anfänger und Mittelstufe |
1 |
Kräftigung |
Tina |
| Montag |
10:30 - 11:25 |
WSG Vorbeugendes Wirbelsäulentraining, Mobilisations-, Kräftigungs-, Dehnungs- und Stabilitätsübungen mit und ohne Kleingeräte machen Ihren Rücken fit.
Schwerpunkt: Kräftigung
Schwierigkeitsgrad: ohne Einstufung |
1 |
Kräftigung |
Tina |
| Montag |
16:45 - 17:25 |
WSG Vorbeugendes Wirbelsäulentraining, Mobilisations-, Kräftigungs-, Dehnungs- und Stabilitätsübungen mit und ohne Kleingeräte machen Ihren Rücken fit.
Schwerpunkt: Kräftigung
Schwierigkeitsgrad: ohne Einstufung |
1 |
Kräftigung |
Lisa |
| Montag |
18:15 - 18:55 |
BOP
Schwerpunkt: Kräftigung
Schwierigkeitsgrad: ohne Einstufung |
1 |
Kräftigung |
Lisa |
| Montag |
20:00 - 20:55 |
Rückenfit Sie möchten Ihre Beweglichkeit steigern, Ihren Rücken stärken und gleichzeitig entspannen!
Schwerpunkt: Entspannung und Beweglichkeit
Schwierigkeitsgrad: ohne Einstufung |
1 |
Kräftigung |
Lisa |
| Dienstag |
09:00 - 09:55 |
Bodyforming Abwechslungsreiches Ganzkörper Workout, in dem die Figur mit HIlfe von Kurzhanteln und anderen Kleingeräten gestrafft wird.
Schwerpunkt: Kräftigung
Schwierigkeitsgrad: ohne Einstufung |
1 |
Kräftigung |
Claudia |
| Dienstag |
17:30 - 18:25 |
Bodyforming Abwechslungsreiches Ganzkörper Workout, in dem die Figur mit HIlfe von Kurzhanteln und anderen Kleingeräten gestrafft wird.
Schwerpunkt: Kräftigung
Schwierigkeitsgrad: ohne Einstufung |
1 |
Kräftigung |
Lena |
| Dienstag |
19:30 - 20:25 |
WSG
Vorbeugende Wirbelsäulengymnastik, Körperwahrnehmung, Mobilisations-, Dehnungs- und Stabilisationsübungen mit und ohne Kleingeräten.
Schwerpunkt: Kräftigung
Schwierigkeitsgrad: ohne Einstufung
|
1 |
Kräftigung |
Lena |
| Mittwoch |
09:00 - 09:55 |
WSG Vorbeugendes Wirbelsäulentraining, Mobilisations-, Kräftigungs-, Dehnungs- und Stabilitätsübungen mit und ohne Kleingeräte machen Ihren Rücken fit.
Schwerpunkt: Kräftigung
Schwierigkeitsgrad: ohne Einstufung |
1 |
Kräftigung |
Steffi |
| Mittwoch |
18:00 - 18:55 |
Hot Iron
Ein intensives Kraftausdauerprogramm, welches das Herz - Kreislaufsystem sowie die gesamte Muskulatur trainiert und dem Körper Definition gibt. Hauptbestandteil sind Übungen mit der Langhantel. Für alle Fitnesslevel und Altersgruppen, da die Gewichte variabel sind und individuell nach persönlichem Fitnessgrad trainiert werden kann
Schwerpunkt: Kräftigung und Ausdauer
Schwierigkeitsgrad: ohne Abstufung
|
1 |
Kräftigung |
Nadine |
| Mittwoch |
20:00 - 20:40 |
Rücken PilatesEin Mattentraining, bei dem besonders die Tiefenmuskulatur gestärkt, die Haltung verbessert und die Flexibilität sowie das Gleichgewicht trainiert wird.
Schwerpunkt: Kräftigung
Schwierigkeitsgrad: ohne Einstufung |
1 |
Kräftigung |
Lisa |
| Donnerstag |
09:00 - 09:40 |
Pilates IEin Mattentraining, bei dem besonders die Tiefenmuskulatur gestärkt, die Haltung verbessert und die Flexibilität sowie das Gleichgewicht trainiert wird.
Schwerpunkt: Kräftigung
Schwierigkeitsgrad: Einsteiger |
1 |
Kräftigung |
Tina |
| Donnerstag |
09:45 - 10:40 |
Bodyforming Abwechslungsreiches Ganzkörper Workout, in dem die Figur mit HIlfe von Kurzhanteln und anderen Kleingeräten gestrafft wird.
Schwerpunkt: Kräftigung
Schwierigkeitsgrad: ohne Einstufung |
1 |
Kräftigung |
Lisa |
| Donnerstag |
10:45 - 11:25 |
WSG Vorbeugendes Wirbelsäulentraining, Mobilisations-, Kräftigungs-, Dehnungs- und Stabilitätsübungen mit und ohne Kleingeräte machen Ihren Rücken fit.
Schwerpunkt: Kräftigung
Schwierigkeitsgrad: ohne Einstufung |
1 |
Kräftigung |
Lisa |
| Donnerstag |
16:45 - 17:25 |
Pilates IEin Mattentraining, bei dem besonders die Tiefenmuskulatur gestärkt, die Haltung verbessert und die Flexibilität sowie das Gleichgewicht trainiert wird.
Schwerpunkt: Kräftigung
Schwierigkeitsgrad: Einsteiger und Mittelstufe
|
1 |
Kräftigung |
Lisa |
| Donnerstag |
19:30 - 20:25 |
WSGVorbeugende Wirbelsäulengymnastik, Körperwahrnehmung, Mobilisations,- Dehnungs- und Stabilisationsübungen mit und ohne Kleingeräten.
Schwerpunkt: Kräftigung
Schwierigkeitsgrad: ohne Einstufung |
1 |
Kräftigung |
Tobias |
| Freitag |
09:15 - 10:10 |
WSG Vorbeugendes Wirbelsäulentraining, Mobilisations-, Kräftigungs-, Dehnungs- und Stabilitätsübungen mit und ohne Kleingeräte machen Ihren Rücken fit.
Schwerpunkt: Kräftigung
Schwierigkeitsgrad: ohne Einstufung
|
1 |
Kräftigung |
Lisa |
| Freitag |
18:00 - 18:55 |
Bodyforming Abwechslungsreiches Ganzkörper Workout, in dem die Figur mit HIlfe von Kurzhanteln und anderen Kleingeräten gestrafft wird.
Schwerpunkt: Kräftigung
Schwierigkeitsgrad: ohne Einstufung |
1 |
Kräftigung |
Pablo |
| Samstag |
13:00 - 13:55 |
Hot IronEin intensives Kraftausdauerprogramm, welches das Herz-Kreislaufsystem sowie die gesamte Muskulatur trainiert und dem Körper Definition gibt. Hauptbestandteil sind Übungen mit der Langhantel.
Für alle Fitnesslevel und Altersgruppen geeignet, da die Gewichte variabel sind und individuell nach persönlichem Fitnessgrad trainiert werden kann.
Schwerpunkt: Kräftigung
Schwierigkeitsgrad: ohne Einstufung |
1 |
Kräftigung |
Daniel |
| Sonntag |
10:30 - 11:30 |
Bodyforming Abwechslungsreiches Ganzkörper Workout, in dem die Figur mit HIlfe von Kurzhanteln und anderen Kleingeräten gestrafft wird.
Schwerpunkt: Kräftigung
Schwierigkeitsgrad: ohne Einstufung |
1 |
Kräftigung |
Tina |
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