| Daniel |
|
| Tag |
Uhrzeit |
Kurs |
Raum |
Schwerpunkt |
Schwierigkeit |
| Samstag |
12:00 - 12:55 |
Latin MovesKlassische Elemente der Aerobic werden mit Stilen aus z.B. Jazz, House, Latin und Hip Hop kombiniert. Die Möglichkeiten und der Spaßfaktor sind grenzenlos. Lass Dich mitreißen, motivieren und inspirieren.
Wichtig is etwas Takt- und Musikgefühl, alles andere kommt von selbst.
Schwerpunkt: Ausdauer und Choreographie
Schwierigkeitsgrad: Mittelstufe |
1 |
Ausdauer und Choreographie |
Mittelstufe |
| Samstag |
13:00 - 13:55 |
Hot IronEin intensives Kraftausdauerprogramm, welches das Herz-Kreislaufsystem sowie die gesamte Muskulatur trainiert und dem Körper Definition gibt. Hauptbestandteil sind Übungen mit der Langhantel.
Für alle Fitnesslevel und Altersgruppen geeignet, da die Gewichte variabel sind und individuell nach persönlichem Fitnessgrad trainiert werden kann.
Schwerpunkt: Kräftigung
Schwierigkeitsgrad: ohne Einstufung |
1 |
Kräftigung |
ohne Einstufung |
| Samstag |
14:00 - 14:55 |
Step IIIDurch einen höhenverstellbaren Step wird die Trainingsintensität individuell angepasst und Ihr Herz-Kreislaufsystem trainiert.
Schwerpunkt: Choreographie und Ausdauer
Schwierigkeitsgrad: Fortgeschritten |
1 |
Choreographie und Ausdauer |
Fortgeschrittene |
| Johannes |
|
| Tag |
Uhrzeit |
Kurs |
Raum |
Schwerpunkt |
Schwierigkeit |
| Mittwoch |
08:00 - 08:55 |
Qi Gong I Eine Übungsmethode die Lebensenergie "Qi" durch BEwegung, Atmung und Konzentration zu aktivieren.
Schwerpunkt: Entspannung und Beweglichkeit
Schwierigkeitsgrad: Anfänger |
2 |
Entspannung & Beweglichkeit |
Anfänger |
| Donnerstag |
17:30 - 18:10 |
Atem-TrainingWir atmen hektisch, flach oder nervös - und lassen so wertvolle Energie verpuffen. Ohne Atmung kein Sauerstoff, keine Energie, kein Leben. Wir zeigen Euch, wie Ihr euch mehr Luft verschafft, Euren Stress ausgleicht und zu mehr Vitalität gelangt
Schwerpunkt: Entspannung
Schwierigkeitsgrad: ohne Einstufung |
2 |
Entspannung |
ohne Einstufung |
| Donnerstag |
18:15 - 19:10 |
Qi GongEine Übungsmethode die Lebensenergie "Qi " durch Bewegung, Atmung und Konzentration zu aktivieren.
Schwerpunkt: Entspannung
Schwierigkeitsgrad: ohne Einstufung |
2 |
Entspannung |
ohne Einstufung |
| Donnerstag |
19:15 - 20:10 |
Tai Chi Tai Chi wird auch Chinesisches Schattenboxen genannt. Es fördet die Gesundheit, Körperkontrolle und regt den Energiefluss (Chi) an.
Schwerpunkt: Entspannung
Schwierigkeitsgrad: Ohne Einstufung |
2 |
Entspannung |
ohne Einstufung |
| Freitag |
16:00 - 16:55 |
Tai Chi ITai Chi wird auch Chinesisches Schattenboxen genannt. Es fördert die Gesundheit, Körperkontrolle und regt den Energiefluss (Chi) an.
Schwerpunkt: Entspannung
Schwierigkeitsgrad: Mittelstufe |
1 |
Entspannung |
Mittelstufe |
| Freitag |
17:00 - 17:55 |
Qi Gong I
Eine Übungsmethode die Lebensenergie "Qi" durch Bewegung, Atmung und Konzentration zu aktivieren.
Schwerpunkt: Entspannung
Schwierigkeitsgrad: Mittelstufe
|
2 |
Entspannung |
Mittelstufe |
| Lena |
|
| Tag |
Uhrzeit |
Kurs |
Raum |
Schwerpunkt |
Schwierigkeit |
| Sonntag |
11:30 - 12:25 |
Step I
Motivierende Musik und ausgefallene Choreographien machen diese Stunden immer wieder zu einer persönlichen Herausforderung. Durch einen klaren Aufbau und viel Motivation wird hier fortführend das geschult, was ihr in den Einsteiger- und Anfängerkursen gelernt habt. Hier bekommt ihr sozusagen den letzten Schliff, die Würze, den Pep...
Schwerpunkt: Ausdauer und Choreographie
Schwierigkeitsgrad: Einsteiger und Mittelstufe
|
1 |
Ausdauer und Choreographie |
Mittelstufe |
| Dienstag |
17:30 - 18:25 |
Bodyforming Abwechslungsreiches Ganzkörper Workout, in dem die Figur mit HIlfe von Kurzhanteln und anderen Kleingeräten gestrafft wird.
Schwerpunkt: Kräftigung
Schwierigkeitsgrad: ohne Einstufung |
1 |
Kräftigung |
ohne Einstufung |
| Dienstag |
18:30 - 19:25 |
Step IntroDurch einen höhenverstellbaren Step wird die Trainingsintensität individuell angepasst und Ihr Herz-Kreislaufsystem trainiert.
Schwerpunkt: Choreographie und Ausdauer
Schwierigkeitsgrad: Anfänger |
1 |
Choreographie und Ausdauer |
Anfänger |
| Dienstag |
19:30 - 20:25 |
WSG
Vorbeugende Wirbelsäulengymnastik, Körperwahrnehmung, Mobilisations-, Dehnungs- und Stabilisationsübungen mit und ohne Kleingeräten.
Schwerpunkt: Kräftigung
Schwierigkeitsgrad: ohne Einstufung
|
1 |
Kräftigung |
ohne Einstufung |
| Freitag |
08:30 - 09:10 |
Dynamic FlowWeiche, runde Bewebungen fördern die Gelenkflüssigkeit und die Lympharbeit. Einfache Bewegungschoreographie kombiniert mit Balance- und Stretchübungen
Schwerpunkt: Balance, Mobilisation und Beweglichkeit
Schwierigkeitsgrad: ohne Einstufung
|
1 |
Balance, Mobilisation & Beweglichkeit |
ohne Einstufung |
| Lisa |
|
| Tag |
Uhrzeit |
Kurs |
Raum |
Schwerpunkt |
Schwierigkeit |
| Montag |
16:45 - 17:25 |
WSG Vorbeugendes Wirbelsäulentraining, Mobilisations-, Kräftigungs-, Dehnungs- und Stabilitätsübungen mit und ohne Kleingeräte machen Ihren Rücken fit.
Schwerpunkt: Kräftigung
Schwierigkeitsgrad: ohne Einstufung |
1 |
Kräftigung |
ohne Einstufung |
| Montag |
17:30 - 18:10 |
Forever YoungSie möchten Ihren Körper rund um fit machen! Hier haben Sie die Möglichkeit, sich bei abwechselndem Kraft- und Ausdauertraining voll und ganz auf Ihren Körper zu konzentrieren. Der Kurs ist gedacht für Teilnehmer/innen ab 40 Jahre.
Schwerpunkt: Kräftigung und Ausdauer
Schwierigkeitsgrad: Mittelstufe |
1 |
Kraft & Herzkreislauftraining |
ohne Einstufung |
| Montag |
18:15 - 18:55 |
BOP
Schwerpunkt: Kräftigung
Schwierigkeitsgrad: ohne Einstufung |
1 |
Kräftigung |
ohne Einstufung |
| Montag |
20:00 - 20:55 |
Rückenfit Sie möchten Ihre Beweglichkeit steigern, Ihren Rücken stärken und gleichzeitig entspannen!
Schwerpunkt: Entspannung und Beweglichkeit
Schwierigkeitsgrad: ohne Einstufung |
1 |
Kräftigung |
ohne Einstufung |
| Dienstag |
18:00 - 18:55 |
Wirbelsäulen Qi Gong Charakteristisch für das "Innen nährende Qi Gong" (Nei yang gong) ist die Kombination von Bewegungen mit speziellen Atemtechniken. Ein weiterer Schwerpunkt liegt in den intensiven Bewegungen der Wirbelsäule.
Schwerpunkt: Stärkung von Körper, Geist und Seele
Schwierigkeitsgrad: Mittelstufe |
2 |
Entspannung |
Mittelstufe |
| Mittwoch |
17:15 - 17:55 |
Akupressur Theorie & PraxisDie Akupressurpunkte befinden sich auf den Meridianleitbahnen, die durch den Körper fließen. In diesem Kurs werden mit Hilfe bestimmter Techniken die Punkte am eigenen Körper ertastet und durch ihre Massage Blockaden gelöst.
Schwerpunkt: Entspannung
Schwierigkeitsgrad: ohne Einstufung |
2 |
Entspannung |
ohne Einstufung |
| Mittwoch |
18:00 - 18:55 |
Organformen Qi GongDas "Daoyinyang shenggong" nach Prof. Thang ist ein medizinischer Qi Gong Stil. Die Aktivierung der Energiebahnen und der Akupunkturpunkte sorgt für einen vermehrten Qi-Fluss in den inneren Organen
Schwerpunkt: Entspannung
Schwierigkeitsgrad: ohne Einstufung |
2 |
Entspannung |
Anfänger |
| Mittwoch |
19:00 - 19:25 |
Reflexzonen Training ReflexzonenTraining stärkt belastete und untätige Muskeln. Es belebt und anregend auf die Blutzirkulation. Ein trainierter Fuß unterstützt die Knie- und Hüftgelenke sowie die Wirbelsäule
Schwerpunkt: Entspannung
Schwierigkeitsgrad: ohne Einstufung |
2 |
Entspannung |
ohne Einstufung |
| Mittwoch |
20:00 - 20:40 |
Rücken PilatesEin Mattentraining, bei dem besonders die Tiefenmuskulatur gestärkt, die Haltung verbessert und die Flexibilität sowie das Gleichgewicht trainiert wird.
Schwerpunkt: Kräftigung
Schwierigkeitsgrad: ohne Einstufung |
1 |
Kräftigung |
ohne Einstufung |
| Donnerstag |
09:45 - 10:40 |
Bodyforming Abwechslungsreiches Ganzkörper Workout, in dem die Figur mit HIlfe von Kurzhanteln und anderen Kleingeräten gestrafft wird.
Schwerpunkt: Kräftigung
Schwierigkeitsgrad: ohne Einstufung |
1 |
Kräftigung |
ohne Einstufung |
| Donnerstag |
10:45 - 11:25 |
WSG Vorbeugendes Wirbelsäulentraining, Mobilisations-, Kräftigungs-, Dehnungs- und Stabilitätsübungen mit und ohne Kleingeräte machen Ihren Rücken fit.
Schwerpunkt: Kräftigung
Schwierigkeitsgrad: ohne Einstufung |
1 |
Kräftigung |
ohne Einstufung |
| Donnerstag |
16:45 - 17:25 |
Pilates IEin Mattentraining, bei dem besonders die Tiefenmuskulatur gestärkt, die Haltung verbessert und die Flexibilität sowie das Gleichgewicht trainiert wird.
Schwerpunkt: Kräftigung
Schwierigkeitsgrad: Einsteiger und Mittelstufe
|
1 |
Kräftigung |
Anfänger |
| Donnerstag |
17:30 - 18:25 |
Workout & BalanceIn Workout & Balance werden mit unterschiedlichen Kleingeräten sowohl äußere große Muskelgruppen, als auch die tiefliegenden Kernmuskeln gezielt durch Balanceübungen gestärkt.
Schwerpunkt: Kräftigung
Schwierigkeitsgrad: ohne Einstufung
|
1 |
Kräftigung und Koordination |
ohne Einstufung |
| Freitag |
09:15 - 10:10 |
WSG Vorbeugendes Wirbelsäulentraining, Mobilisations-, Kräftigungs-, Dehnungs- und Stabilitätsübungen mit und ohne Kleingeräte machen Ihren Rücken fit.
Schwerpunkt: Kräftigung
Schwierigkeitsgrad: ohne Einstufung
|
1 |
Kräftigung |
ohne Einstufung |
| Freitag |
10:30 - 11:25 |
Qi Gong Eine Übungsmethode die Lebensenergie "Qi" durch Bewegung, Atmung und Konzentartion zu aktivieren.
Schwerpunkt: Entspannung
Schwierigkeitsgrad: ohne Einstufung |
2 |
Entspannung |
ohne Einstufung |
| Matthias |
|
| Tag |
Uhrzeit |
Kurs |
Raum |
Schwerpunkt |
Schwierigkeit |
| Dienstag |
09:00 - 10:10 |
Iyengar Yoga Hatha Yoga auf der Basis von B.K.S. IYENGAR. Traditionelle Hatha Yoga-Übungen mit Hilfsmitteln. Diese Stunde ist vor allem für Einsteiger gut geeignet.
Schwerpunkt: Entspannung und Beweglichkeit
Schwierigkeitsgrad: ohne Einstufung |
2 |
Entspannung und Beweglichkeit |
ohne Einstufung |
| Donnerstag |
10:00 - 11:10 |
Iyengar Yoga Hatha Yoga auf der Basis von B.K.S. IYENGAR. Traditionelle Hatha Yoga-Übungen mit Hilfsmitteln. Diese Stunde ist vor allem für Einsteiger gut geeignet.
Schwerpunkt: Entspannung und Beweglichkeit
Schwierigkeitsgrad: ohne Einstufung |
2 |
Entspannung und Beweglichkeit |
ohne Einstufung |
| Freitag |
18:00 - 19:25 |
Iyengar Yoga Iyengar Yoga auf der Basis von B.K.S. IYENGAR. Traditionelle Hatha Yoga-Übungen mit Hilfsmitteln. Diese Stunde ist vor allem für Einsteiger gut geeignet.
Schwerpunkt: Entspannung und Beweglichkeit
Schwierigkeitsgrad: ohne Einstufung |
2 |
Entspannung und Beweglichkeit |
ohne Einstufung |
| Samstag |
12:30 - 13:55 |
Iyengar Yoga Iyengar Yoga auf der Basis von B.K.S. IYENGAR. Traditionelle Hatha Yoga-Übungen mit Hilfsmitteln. Diese Stunde ist vor allem für Einsteiger gut geeignet.
Schwerpunkt: Entspannung und Beweglichkeit
Schwierigkeitsgrad: ohne Einstufung |
2 |
Entspannung und Beweglichkeit |
ohne Einstufung |
| Sue |
|
| Tag |
Uhrzeit |
Kurs |
Raum |
Schwerpunkt |
Schwierigkeit |
| Montag |
19:00 - 19:55 |
ZumbaHeiße lateinameriakanische Rhythmen aus den Tanzstilen Merengue, Salsa, Cumbia, Afro u.v.m. werden Euer Blut mit viel Spaß zum Kochen bringen. Fühlt Euch wie in Rio de Janeiro!
Schwerpunkt: Ausdauer
Schwierigkeitsgrad: Mittelstufe |
1 |
Ausdauer |
Mittelstufe |
| Dienstag |
11:00 - 11:55 |
ZumbaHeiße lateinameriakanische Rhythmen aus den Tanzstilen Merengue, Salsa, Cumbia, Afro u.v.m. werden Euer Blut mit viel Spaß zum Kochen bringen. Fühlt Euch wie in Rio de Janeiro!
Schwerpunkt: Ausdauer
Schwierigkeitsgrad: Mittelstufe |
1 |
Ausdauer |
Mittelstufe |
| Donnerstag |
20:30 - 21:25 |
ZumbaHeiße lateinamerikanische Rhythmen aus den Tanzstilen Merengue, Salsa, Cumbia, Afro u.v.m. werden Euer Blut mit viel Spaß zum Kochen bringen. Fühlt Euch wie in Rio de Janeiro!
Schwerpunkt: Ausdauer
Schwierigkeitsgrad: ohne Einstufung |
1 |
Ausdauer |
ohne Einstufung |
| Tina |
|
| Tag |
Uhrzeit |
Kurs |
Raum |
Schwerpunkt |
Schwierigkeit |
| Sonntag |
10:30 - 11:25 |
Bodyforming
Abwechslungsreiches Ganzkörperworkout, in dem die Figur mithilfe von Kurzhanteln und anderen Kleingeräten gestrafft wird.
Schwerpunkt: Kräftigung
Schwierigkeitsgrad: ohne Einstufung
|
1 |
Kräftigung |
ohne Einstufung |
| Montag |
09:30 - 10:25 |
BodylatesDie neue Kombination aus Pilates und Bodyforming ist eine Mattentraining mit Hilfe von Kleingeräten. Durch Aufmerksamkeit und Körperspannung wird Dein Körper sanft trainiert.
Schwerpunkt: Kräftigung
Schwierigkeitsgrad: Anfänger und Mittelstufe |
1 |
Kräftigung |
Anfänger |
| Montag |
10:30 - 11:25 |
WSG Vorbeugendes Wirbelsäulentraining, Mobilisations-, Kräftigungs-, Dehnungs- und Stabilitätsübungen mit und ohne Kleingeräte machen Ihren Rücken fit.
Schwerpunkt: Kräftigung
Schwierigkeitsgrad: ohne Einstufung |
1 |
Kräftigung |
ohne Einstufung |
| Donnerstag |
09:00 - 09:40 |
Pilates IEin Mattentraining, bei dem besonders die Tiefenmuskulatur gestärkt, die Haltung verbessert und die Flexibilität sowie das Gleichgewicht trainiert wird.
Schwerpunkt: Kräftigung
Schwierigkeitsgrad: Einsteiger |
1 |
Kräftigung |
Anfänger |
| Sonntag |
10:30 - 11:30 |
Bodyforming Abwechslungsreiches Ganzkörper Workout, in dem die Figur mit HIlfe von Kurzhanteln und anderen Kleingeräten gestrafft wird.
Schwerpunkt: Kräftigung
Schwierigkeitsgrad: ohne Einstufung |
1 |
Kräftigung |
ohne Einstufung |
| Sonntag |
11:30 - 12:15 |
Step Durch einen höhenverstellbaren Step wird die Trainingsintensität individuell angepasst und Ihr Herz-Kreislaufsystem trainiert.
Schwerpunkt: Ausdauer
Schwierigkeitsgrad: Anfänger |
1 |
leichte Choreographie & Ausdauer |
Anfänger |
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